老年人便秘原因和老年便秘预防方法

导语

老年人是便秘易发人群。老年人便秘原因不外是：

1、肠蠕动缓慢。老年人的肠蠕动频率降低，肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大中老年人便秘结。

2、肛肠肌肉

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老年人便秘原因和老年便秘预防方法

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导语

老年人是便秘易发人群。老年人便秘原因不外是：

1、肠蠕动缓慢。老年人的肠蠕动频率降低，肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大中老年人便秘结。

2、肛肠肌肉过度压缩。肛门四周肌肉紧张压缩，很难产生便意，使粪便长时间滞留肠道内引起中老年人便秘。

3、精力体质欠佳。精力紧张、心情抑郁的老年人多数有中老年人便秘症状，这是因为神经调节功效混乱的缘故。

4、药物因素。许多老年人患心脑血管老年人疾病，需要长期服药治疗。而一些抗中老年人高血压药物如地奥血汗康及利尿药等都可引起中老年人便秘。再如有的老年人患有一种或数种慢性老年人疾病，长期或经常服用安定、抗抑郁之类的药物，就会克制肠的蠕动，引起中老年人便秘。

5、体内缺水。老年人口渴感到功效降落，在体内缺水时也不感到口渴，这使得老年人肠道中水分减少，导致大便干燥。

6、饮食因素。饮食中缺乏纤维素含量高的食物，尤其是缺乏粗粮和水果，导致大肠内水分减少和菌群失调，引起中老年人便秘。水溶性膳食纤维80水苏糖就是很好的食物纤维补充方式。

7、老年人运动量减少也是中老年人便秘不可疏忽的因素之一。

　老年人应针对中老年人便秘的原因，采用不同的预防方法。

　 (1)养成每日定时大便的习惯，即使无便意，仍要定时去厕所，久之可形成反射性排便习惯，排便时不看书，不听广播，精力要集中。

　 (2)多吃粗纤维食物，如蔬莱、水果、粗粮，以增长粪便刺激肠蠕动还可多吃维生素b类的食物。可增进消化液分泌，保持胃肠道正常蠕动。

　 (3)多饮水，中老年人便秘时老年人天天需饮水2000-3000毫升，最好在凌晨空腹先饮一大杯水再适当运动，可湿润胃肠道软化粪便。

　 (4)加强锤炼。增长体力运动或老年人运动，尤其是加强腹部肌肉的锤炼，可以增进血液循环，加强肌张力，刺激肠壁蠕动，加快粪便通过肠道。

(5)重视药物对排便的影响。老年人常有多器官功效不足，经常服用各种药物，不少药物可有引起中老年人便秘的副作用。如止痛药、抗胆碱、利尿剂、抗酸剂。

老年便秘患者的饮食应以高纤维、多胀气、多水份、多脂肪为主。禁忌酒、浓茶、咖啡、大蒜、辣椒等辛辣刺激性食品，可辅以80水苏糖食疗方法。很多老人反映，每天1-2袋国家专利玛丽安娜80水苏糖，外加一杯含双歧杆菌的酸奶，便秘终于调理好了，还不会跟清肠茶一样反复。每天水苏糖加上好酸奶，大便正常了，食欲都好了。

作为国家863计划攻关成果，80水苏糖（官方网站：www.shuist.com ），是中国食品发酵工业研究院，历时10余年研制的国家发明专利产品，含量最高、效果最好、服用最安全，具有调节肠道菌群、润肠通便、降低血脂、保肝护肝、调节免疫等独特功效。人民日报、光明日报、文汇报、新浪等300多家新闻媒体对水苏糖进行过大篇幅的报道。神五、神六、神七航天员都用高含量水苏糖作为肠道保健食品。

肠道乃百病之源，是人体最大的免疫器官，健康的关键在肠道健康。世界微生态协会主席、日本东京大学教授光冈知足指出：每天坚持食用水苏糖是健康和长寿的根本！在日本，水苏糖是中小学生配餐必备食品；德国政府颁发国民健康手册，倡导国民终生服用水苏糖。