“年纪大了，有啥都行，千万别有病”
我想这是所有人的期望，不管是什么年龄层段的人，都想要拥有一个健康的体魄，年轻时还好，由于身体机能没有衰退，平时多运动注意保持就行。但随着年龄的逐渐增长，我们的身体机能会开始大幅度下滑，各种疾病随之而来，而50岁就是一个临界点，古人将50岁称为知天命，这个阶段的身体状况反应了健康程度，我们需要特别注意。
健康的身体往往有这 种表现！
1，走得稳
对于中老年群体而言，平衡是一个非常重要的能力。今年上半年，袁隆平院士从跌倒到去世仅2个多月，这虽然没有什么直接联系，但也说明了跌倒在高龄人群中的警示作用。
走得不稳容易摔倒的人，运动能力会受到限制，减少肌肉锻炼的机会，很容易出现关节类疾病；容易摔跤往往意味着前庭功能较差，很容易出现耳聋耳鸣、头痛等症状；中老年人身体机能较差，一旦出现摔倒，很容易造成较大伤害或是诱发相关疾病，危及生命健康；而且对于中年人群体，脑卒中是一种高发疾病，其中有个比较典型的症状就是脚踩棉花，走路较稳的人在一定程度上远离了脑梗。
2，走得久
中老年人因为年龄较高，所以各项身体机能都会下滑，而动脉血管也会逐渐硬化，失去以往的弹性，这时候他们会面临动脉血管堵塞的风险，一旦发生心肌缺血，那么活动量就会受到影响，当走路时间过长、活动量较大时，就会因为心肌血供无法满足心肌消耗而出现心绞痛；还有就是当心脏因为长时间的心肌损害，会出现一定程度的功能下降，这就是心力衰竭，这类人群的活动量会开始整体下降，稍微走走就会有严重的胸痛胸闷、心慌气短。
3，吃得多
中老年人最大的问题就是营养摄入不足，很多人都觉得老人吃得少比较正常，毕竟消耗少了，所以吃的也就少了。
这是一种错误的认识，很多老人吃得少并不是因为身体不需要，而是消化系统以及相关脏器的退化使得感知减弱，他们没有明显的饥饿感，因此吃的比较少，但实际上每天都处于营养摄入不足的饥饿状态，因此身体才会一天不如一天。
4，睡得香
睡眠对于所有人来说，都是重要的事情，毕竟我们的一生里，有3分之一的时间是在睡眠中度过的，而良好、优质的睡眠是健康的前提条件。
“年纪越大，睡眠也就越浅”这是因为身体机能的下滑，美国阿尔茨海默病协会曾经做过统计调查，根据数据显示：每天睡眠7小时以上的人，远比每天睡眠7小时以下的人更健康，患有各类疾病的几率也更小。
年纪的增大会让我们分泌的褪黑素和生长激素变少，降低睡眠时间和质量；当我们患有心脑血管疾病、颈椎病、糖尿病等疾病时，会影响到睡眠，因此当我们拥有一个美满的睡眠时，也意味着我们离这类高发疾病较远，身体更为健康。#2021生机大会#
望我的科普能帮助到您！
免责声明：本网资源来自网络，不代表安养网的观点和立场，如有侵权请联系删除！
