老人经常喝牛奶与从不喝牛奶，差别大吗？多数人或许还蒙在鼓里

牛奶，是生活中人们经常喝的饮品，但是近几年人们有点把牛奶神奇化，牛奶只不过是一种普通饮品，适当喝一点，能够满足营养需求，还有助于强健体魄，但是如果不喝牛奶，是不是身体素质就不好呢？

老年人每日适当喝牛奶，能够获取营养物质，还有助于强健体魄，但是如果长时间不喝牛奶，身体真的会非常差吗？希望大家能够做到心中有数。

 

首先我们先来了解一下，坚持喝牛奶，能够给身体带来哪些好处呢？

 

①牛奶可以补充能量

牛奶中含有大量的钙元素和蛋白质，每天早上给孩子来一杯牛奶，尤其是来一杯鲜牛奶，可以补充大量的能量，促进人体内的新陈代谢。

②牛奶能促进大脑发育

牛奶中还含有一种叫乳糖的物质，乳糖进入人体后会被分解成葡萄糖和半乳糖，脑部和神经组织都是由半乳糖和其他物质构成的，每天早上坚持喝一杯牛奶可以促进孩子身体发育和智力的发育。

③牛奶可以补钙

喝牛奶补钙的效果比要喝骨头汤的效果好很多，因为骨头汤这个名字听起来应该是会大量的补钙，但事实是假如汤中的骨头不是被磨很碎，是不法被人体所吸收的，汤中富含的钙元素也是非常的少，也许十碗骨头汤还不及喝30ml的牛奶。

④牛奶可以镇静安神

对于晚上失眠的人来说每天晚上喝一杯牛奶，可以有效地帮失眠的人进入睡眠，缓解神经衰弱。晚上喝牛奶不仅可以安神，更加有利于人体对钙的吸收，很多孩子和老人都都是在夜间进行补钙的。

⑤牛奶可以预防癌变

牛奶中含有一种名为SOD的生物活性物质，这种活性物质可以清除人体内的“自由基”，增强人体的免疫力，促进人体的新陈代谢，使人可以年延益寿，缓解衰老。

⑥牛奶可以预防心脑血管疾病

因为牛奶中富含有钾，当人的血压升高的时候，可以使得动脉血管壁得到稳定，以免发生意外情况。适当摄入牛奶对于强健体魄效果非常好，让血液流动更加顺畅，身体更健康。

 

老人经常喝牛奶与从不喝牛奶，差别大吗？多数人或许还蒙在鼓里

 

关于喝牛奶的人，以及不喝牛奶的人。身体有多大区别，下面我们就一起来着重分析一下。

想必很多人都听说过骨质疏松，这是中老年人群经常面临的疾病，当体内钙质含量不足时，就会导致骨骼发生脆性骨折，对于中老年人生活造成严重影响。

我们骨头主要成分是钙质，随着年龄增长，骨质会有一定程度丢失，与此同时到了一定年龄后，调节钙代谢的激素分泌就会出现异常，老年人的消化能力下降，运动量减少，更容易出现钙质丢失。

在某种程度上分析，发生骨质疏松的骨头就和腐朽的木头差不多，木头腐朽越厉害越不结实，骨质疏松也是如此骨质疏松严重的老年人，可能再稍微干点体力活或者是轻微外伤的时候就发生脆性骨折。

为了预防骨质疏松，很多人每天都会为自己准备一杯纯牛奶，认为喝纯牛奶就一定能达到补钙效果，但其实身体内需要的钙质不一定通过牛奶补充，只要你能保证充足营养物质摄入，也是能摄取足够钙元素的，对于预防骨骼脆性有帮助。

牛奶中钙含量相对来说比较高，100毫升牛奶含有的钙能够达到110毫克，每天喝250毫升的纯牛奶，能满足人体对钙质需求，也能达到预防骨质疏松的作用。牛奶中含有丰富络氨酸维生素D以及氨基酸等更有助促进钙质吸收。

适当喝牛奶确实能吸收部分钙质，但是并不一定就能够预防骨质疏松，有些人单纯依靠喝牛奶预防骨质疏松是完全不够的，在生活中还应该坚持运动，多晒晒太阳，做到饮食均衡清淡为主，更有助于满足身体营养需求，强健体魄。

综上所述，长期喝牛奶与从不喝牛奶的老年人，身体状况并没有太好，也没有不好，牛奶只是一种普通饮品，适当摄入能够满足钙质需求也有助于帮助改善睡眠质量等，但是不一定真正能预防骨质疏松，那些从不喝牛奶的人也不一定就会面临骨质疏松，大家一定要科学对待。

毕竟有些人天生体质比较特殊，比如乳糖不耐受的人，喝牛奶之后，很容易出现腹痛腹泻，情况对健康非常不利，所以大家在生活中合理摄入牛奶，能够帮助更好强健体魄，降低患病风险。

 

服用牛奶的禁忌，建议早知晓！

 

1，空腹不喝牛奶

喝牛奶要注意不宜空腹喝。空腹喝牛奶肠道蠕动速度加快后会影响到牛奶在胃中的停留时间，影响身体对牛奶中营养成分的充分吸收利用，还有的人可能出现腹泻等不适。喝牛奶之前最好能够吃一些馒头、面包等食物，促进消化吸收。

2，牛奶不宜加糖煮沸

牛奶加热的时候要注意温度不宜过高，特别是将牛奶煮沸是绝对不允许的，那样不仅影响牛奶口感还会出现沉淀物质，最好是将牛奶加热到60摄氏度即可，且不要加糖，牛奶中的氨基酸很容易与糖结合形成其他物质影响人体的消化。

3，牛奶不能贮存在保温瓶中

牛奶加热之后，最好能够及时饮用，牛奶加热后保温储存容易导致大量的细菌繁殖，人体饮用后很容易将这些细菌带进体内，引发身体不适。

4，加热牛奶不用钢器

牛奶在加热的时候，要注意避免使用钢材料的容易，这很容易使钢和牛奶中的一些物质发生化学作用而使牛奶中的营养素流失。

5，牛奶不宜与药同食

要注意喝牛奶的时候要避免吃药。牛奶中的钙、铁等物质很容易与药中的某些物质发生化学反应，一是影响药效和牛奶的营养；二是很容易产生其他的化合物，影响身体正常的消化吸收。

6，急性肾炎患者不喝牛奶

急性肾炎患者不要喝牛奶。牛奶中大量的蛋白质在体内进行分解时会产生大量的含氨物质需要经由肾脏进行排泄，而急性肾炎患者的排泄功能受到影响，而加重肾脏的负担，加重病情。