上了年纪的人，若能在以下6个时候注意喝水，身体各项机能会更强

水是生命的源泉，我们也经常听到每天要喝够八杯水的科学言论，据相关研究表明，老人体内的水分含量，会比年轻时候减少10%左右，所以人越老越容易出现脱水症状，这也是为什么上了年纪的大家，会出现皮肤松弛、消化不良、容易便秘等表现根本原因之一。现在各地的气温普遍升高，我们需要更及时补充更多的水分，来预防中暑、心慌等现象的出现。大家不止要达到一天饮用八杯水的目标，更要懂得在什么时候喝，如此个人体内水分才能维持在一个比较平稳的状态、身体机能才能不断增强，来一起看看：

 

第一，睡醒一杯水

 

睡眠过程中我们体内的水分在加速消耗，睡醒饮一杯温开水，可以及时补充流失掉的这部分水分，也能缓解口渴嗓子干等不适症状，整晚开空调的老人更应该注意这一点；当水到达我们的体内后，其就会开始运动，通过不断地蠕动，保护我们的肠胃功能，用不了多久大家就会有一种想上厕所的压迫感，这是因为前一天的宿便得到润滑。

 

第二，饭前一杯水

 

饭前喝水能增强我们的饱腹感，帮助大家实现支持到七八分饱的目的；另外饭前的胃基本属于空腹状态，胃酸的含量比较高，一杯水下肚，大家的胃黏膜可以得到更好的保护；当然任何事情都有一个度，喝太多也不行，否则我们根本吃不了几口饭，就会有吃不下的感觉，等大家吃干洗净后，自己又会感觉饥肠辘辘。

 

第三，午饭后半到一个小时后一杯水

 

吃过午饭的半到一个小时以内，我们的胃部一直在进行自我消化，此时喝一杯水，很多残留的食物可以得到更好的代谢，那些有营养的物质也能被身体更好的吸收。当我们因此有了上厕所的感觉时，消化不良等情况就得到了进一步预防。

 

第四，三至五点一杯水

 

三点是很多老年人午觉醒来一会儿的时间，此时补充水分可以激活我们的大脑，有一定提神醒脑、缓解疲劳之效。五点左右大家再喝一杯水，能更好的接力，进而维持体内的水平衡。

 

第五，傍晚一杯水

 

傍晚太阳刚落山，如果下午我们因为要办什么事情外出，此时大家才刚能止汗，摄入一杯水，既能及时补充我们因为接受阳光照耀，流失掉的水分，也能起到保护肠胃之功效。

 

第六，睡前一个小时一杯水

 

据科学研究表明，睡前喝水能降低血液的粘稠度，进而减少夜间突发各种疾病的几率。睡前一小时这个时间就刚刚好，再晚势必要增加起夜的次数，这会降低我们的睡眠质量，不利于以更好的精神状态，迎接第二天的工作。