夏季锻炼要适度 医生提醒:老人不宜“夏练三伏”
导语
当下正是伏天，这意味着一年中最炎热的“三伏”天气已经到来，我国民间素有“冬练三九夏练三伏”之说，专家提醒，伏天期间，适量的运动必不可少，但“夏练三伏”并非人人皆宜。
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当下正是伏天，这意味着一年中最炎热的“三伏”天气已经到来，我国民间素有“冬练三九夏练三伏”之说，专家提醒，伏天期间，适量的运动必不可少，但“夏练三伏”并非人人皆宜。
近日，家住赣州城区61岁的张大爷突然心血来潮，陪着放假在家的孙子一起打篮球，虽然傍晚的气温比中午有所回落，但还是比较炎热，过了一会儿张大爷便觉得头晕、恶心，不得不停止了锻炼。据赣州市人民医院副主任中医师钟叙春介绍，“冬练三九夏练三伏” 意思是不管天气多冷或多热，都应坚持体育锻炼，提高身体抗病能力，但高温下挥汗如雨地锻炼，恐怕会让很多人吃不消，还可能引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。
钟叙春提醒：夏天锻炼应适当减少活动量，降低体耗；为避免日晒过多，最好在早晨和傍晚运动，选择比较荫凉而又通风的地方；游泳、散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是比较好的运动选择，运动时间一般以1个小时内为宜；运动过后不宜过量地进食冷饮或冷餐，不能立即洗冷水澡，应适当喝一些盐开水，多吃西瓜、桃、李子等碱性水果以弥补机体因大量出汗而导致的钠、钾流失，休息片刻后再洗温水澡；此外，老年人在三伏天应以静养为宜，锻炼身体则应选择节奏较慢的运动，运动时间不宜长，如果运动剧烈或是体力支出过大，反而不利于健康。(游永芳、特约记者段德正)
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