心理调适：老人夏季情绪低落须防情感障碍

导语

在炎热的夏季,大约有16%的人会出现情绪和行为异常,特别是老年人,医学上称为“夏季情感障碍”，也称“心理暑热症”。其主要表现为:心情烦躁,爱发脾气,情绪低落,表现懒散,

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心理调适：老人夏季情绪低落须防情感障碍

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导语

在炎热的夏季,大约有16%的人会出现情绪和行为异常,特别是老年人,医学上称为“夏季情感障碍”，也称“心理暑热症”。其主要表现为:心情烦躁,爱发脾气,情绪低落,表现懒散,对人冷漠,行为古怪。如常因微不足道的小事与家人或同志不和;对什么事都不感兴趣;常固执重复一些动作,像反复洗脸、洗手等。医学研究表明，“夏季情感障碍”的发生与气温、出汗、睡眠缺乏和饮食不足有密切关系。当环境气温超过30℃、日照时间超过12小时，“情感障碍”发生率会明显增多。而且在夏季睡眠时间和饮食量都有所减少，加上出汗较多，人体内的电解质代谢出现障碍，就会影响到大脑的神经活动，进而产生情绪、心境和行为方面的异常。

　　因此，在炎热的夏季，针对这种症状，要在心理上降温。老年人要尽可能增加睡眠时间，坚持适当午睡。当环境气温达到或超过33℃时，老年人就不要再做体育活动，以免造成体能消耗过多。不要轻易减少饮食量，饮食以清淡为主可适当喝点凉茶、冷饮，少喝酒，特别是烈酒，少吃刺激性食物，多饮水，多吃些新鲜蔬菜瓜果和苦味食品，在出汗多时要适当补充盐分，以菜汤为佳。室内可应用冷色系的装饰，多听宁静的音乐、多看轻松的VCD、少去嘈杂、人群密集的地方。王玉泽