老人健身:老年糖尿病患者运动要谨慎
导语
糖尿病治疗专家激昂道，由于老年人的年龄和身体特性，要求老年糖尿病患者在运动是要注意一些事项：
首先为避免老年糖尿病患者运动保健时出现不适症状，在运动时要坚持“三
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导语
糖尿病治疗专家激昂道，由于老年人的年龄和身体特性，要求老年糖尿病患者在运动是要注意一些事项：
首先为避免老年糖尿病患者运动保健时出现不适症状，在运动时要坚持“三
首先为避免老年糖尿病患者运动保健时出现不适症状，在运动时要坚持“三步曲”，即：运动前要热身，做伸腰踢腿准备活动;运动时要逐渐加大强度;运动后要做恢复运动，强运动量后不可马上停下来。运动时，如果感觉体力增强、精神饱满、周身舒适，血糖又有不同程度的下降，则表明运动疗法有效。相反，如果感到疲乏无力加重、精神萎靡、血糖又高低不定或反而升高，则应重新调整运动方案或暂时停止运动。
下面是具体的一些老年糖尿病患者运动的注意事项：
1.体育锻炼前要对身体状况做一次细致、全面的检查，充分了解自己的糖尿病及其并发症到了什么程度，以便选择最适当的运动方式、运动时间和运动强度。
2.避免过分剧烈的运动，避免可能引起血压急剧升高或者造成心、脑血管意外的运动方式，比如强烈对抗性运动、登梯爬高、用力过猛的运动和倒立性运动等。
3.运动要适量，要注意适可而止，以免运动过量，反而影响健康。
4.老年患者皮酥骨脆，在运动中要善于保护自己的皮肤及骨骼，避免穿过硬、过紧的鞋子，以防皮肤损伤或发生骨折。
5.运动中一旦出现视物模糊、意识不清、头晕、大量出汗、心跳急剧加快、面色苍白、手抖、强烈的饥饿感等情况，表示低血糖反应，应立即停止运动，进食或吃含糖食物，症状即可缓解;或求助他人帮助，严重者立即送医院。
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