老人饮食养生：老人饮食清淡最重要

导语

　　老人养生除了从锻炼以外，重要的一点还得从饮食上面来做好保健养生，那从饮食上要怎样做好养生呢？日常的饮食要怎样安排呢？下面跟着小编一起来看看吧！　　老年人在饮食上有哪

首页 > 健康养生 > 老人饮食 > 老人饮食养生：老人饮食清淡最重要

老人饮食养生：老人饮食清淡最重要

首页 > 健康养生 > 老人饮食 > 老人饮食养生：老人饮食清淡最重要

导语

　　老人养生除了从锻炼以外，重要的一点还得从饮食上面来做好保健养生，那从饮食上要怎样做好养生呢？日常的饮食要怎样安排呢？下面跟着小编一起来看看吧！

　　老年人在饮食上有哪些需要注意的事项呢？

　　吃奶制品莫含糊

　　骨质疏松症会给老年人的生活带来许多痛苦，而摄入足够的钙可有效地延缓骨质疏松。调查显示，我国老年人每天每人的钙摄入量在500毫克左右，仅为推荐量的一半。牛奶、酸奶等奶制品是公认的补钙佳品，同时还可以增加维生素D、维生素A的摄入量，有利于老年人骨骼健康。但我国大多数居民没有饮奶的习惯，老年人更是如此，一些人还因为乳糖不耐受而放弃食用奶制品。因此，老年人应意识到摄入乳制品的重要性，坚持食用奶制品。

　　吃水产品别嫌麻烦

　　老年人应该多摄入鱼、虾等富含优质蛋白质，且脂肪含量较低的食物。在中国居民膳食指南中也提倡居民应提高水产品的摄入量。但由于受烹饪方法繁琐、没有食用习惯以及价格偏高等因素的影响，近几年来我国居民水产品的消费量增加并不明显。值得一提的是，一些深海水产品中含有丰富的ω-3，这类物质已被证明对预防心脑血管疾病、延缓老年认知功能衰减很有好处。有调查显示，我国大多数地区老年人ω-3摄入量还没有达到世界卫生组织推荐摄入范围下限的一半。因此，应鼓励老年人了解水产品的健康作用，熟悉适宜的烹调方法，增加水产品的摄入量。

　　吃主食不要只追求口感