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老人补钙少吃虾皮
虾皮里具有老人所需要的钙元素，所以对于很多缺钙的老人喜欢通过吃虾皮的方式进行补钙。殊不知虾皮的副作用也不小。因为盲目或不规范的吃虾皮，特备是虾皮吃太多往往导
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老人喝好三杯水 保健康
老人的活动量不如年轻人，很多人觉得活动时间少，没怎么出汗就不必喝水，那你就错了！秋冬季节气候干燥，空气湿度小，人体更应补充水分，尤其是老人，老人要正确保健养生，不妨喝好“三杯
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高血压老人 饮食有四不能
老年人出现血压不正常的情况，饮食要尤为注意，血压高老人在平时的生活当中要非常注意饮食，很多食物不能吃的一定不能吃。 1、减少盐的摄入 高血压老人应少吃盐，每天摄
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长期坚持5种饮食习惯能更长寿
健康的饮食习惯不但能够促进长寿，还同时能够促进减肥，缓解便秘，改善肤色等。长期坚持下面这5个饮食习惯有利于长寿。 1.选择应季的食材 长寿饮食的基本原则就是选择
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老人要吃得多一些
蛋白质和钙要好好补，矿物质需求不比年轻人低 老人要吃得多一些 中国注册营养师 李园园 上了年纪，牙齿掉了、胃肠功能弱了、代谢也慢了，很多老年人认为自己不用
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老人冬天应该这么吃
随着年龄的增长，老人的阳气逐渐衰弱，脾胃消化吸收能力也在慢慢减弱。在寒冷的冬季，老人的饮食原则应以温、软、淡、素、鲜为宜，并做到定时定量，少食多餐。 1、以温为主
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适合老年人的健康零食
在很多的人的印象里，零食都是高热量且不健康的。大多数老年人都是排斥零食的，其实有些健康零食，吃了对身体是有好处的。
花生米：快速补血 花生含有丰富的补铁元素，能 -
老人的钙都白补了吗
受访专家：天津医院足踝外科副主任医师 赵嘉国 中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红 本报记者 李 迪 说起补钙，大多数人都不陌生。国际诊疗指南
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老年人饮食养生 多吃坚果
老年人该如何养生，选择怎样的食物养好自己的身体，不妨多吃一些坚果，对身体大有帮助。下面我们一起学学老年人应多吃哪些坚果。 板栗 栗子对辅助治疗肾虚有益，故又称
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三成多老人缺蛋白质
美国健康指南建议，蛋白质日摄入量应按照每公斤体重至少摄入0.8克的标准计算。比如，体重68公斤的人，每天应至少摄入约54克蛋白质。新研究中，美国俄亥俄州立大学研究人员对1.2
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老年人饮食有“三低”
老年人除了平时要注意多锻炼身体养生之外，在饮食上要注意三低，即低盐低糖低脂，这才是对老年人健康有益的饮食。 一、低盐 盐是人体内氯和钠的主要来源，但常吃过咸的
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长寿老人都爱吃这些！
想要健康长寿不妨看看长寿老人们都爱吃些什么，走遍小区、社区你就会发现，但凡长寿的人，基本上都喜欢吃下面这些食物。 1、喝粥 从饮食习惯看，长寿老人无一不喜欢喝粥
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老人冬季喝好这三杯水
进入冬季后，天气越来越冷，在这个干燥寒冷的季节里，老人要注意多喝水，日常喝好这三杯水！ 第一杯水：晨起后 早晨醒来不要急着起床，尤其切忌一醒来就立即下床活动。起床后，
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老年人血脂高也不能滴油不沾
油脂被一些高血脂患者视为“罪魁祸首”，很多患有高血脂症的老年人要么吃得很少，要么一点油也不吃。近期，美国心脏协会（AHA）发布声明称，油吃太少或一点不吃并不科学，在减少饱和
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降血压好搭档：芹菜+荸荠
芹菜营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质，是一种很好的保健蔬菜。芹菜本身就具有降血压的功效，而荸荠也对降血压也有一定效果。当芹菜遇上荸荠
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老人补身体 不能喝鸡汤
对于大多数人来说，当生病或者身体虚弱的时候，都喜欢用老母鸡炖汤来滋补身体，但是这种大补的食材，却不适合老年人，这是为什么呢？一起来看看吧！ 此外，鸡汤中含有较多的脂肪和
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六类人群易缺镁 中老年人要多吃镁食
人们常常提及补钙，却很少关注补镁，这是因为肠道对镁有极强的吸收能力，缺镁人群也不多。但是随着年龄的增长，镁的排泄增加，某些饮食习惯或用药也会影响其吸收，因此，中老年人要多
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老人强健骨骼补钙就够了？老人补钙吃什么好？
对于老人来说，强健骨骼是一件很重要的事，但很多人认为强健骨骼就是补钙，钙补得越多越好，真的是这样吗？老人强健骨骼应该怎样补钙？ 老人补钙越多越好？ 很多老人认为钙补
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老人头晕吃什么好？
导致老人头晕的原因有很多，所以呢，我们在选择吃的食物的时候，也根据自己的实际情况。血压高可以吃些深海鱼油、大麦胚芽油、VE等软化血管和降压的。 低血糖，每天早上都
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常吃“富钾”食物真的能防中风
2013年，世界卫生组织修改膳食钠、钾的推荐量，建议每日膳食中钾的含量为3510mg。而除了《美国心脏病学会杂志》的研究结果，美国《中风》杂志的一项研究同样证明，在老年女性人
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每周吃坚果可降心律不齐风险
瑞典一项历时17年的大型研究发现，经常食用适量坚果的人罹患心律不齐、心脏衰竭和中风的风险可以降低18%。 来自瑞典卡罗林斯卡医学院的研究人员观察了6万多名瑞典成
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老年人营养比运动更重要
我们运动后，四肢暖和起来是因为血液供应明显充足，而这时内脏尤其是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器，就会相对的缺血。 运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时
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“水油焖”蔬菜适合老人吃
一些老人牙口不太好，很多茎叶硬的蔬菜，即使炒熟后，咀嚼起来还是较费力，使膳食纤维摄入不足。“水油焖”蔬菜既口感柔软，又方便烹饪，适合老人食用。 大多数人可能存在一种
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告诉爸妈：这样吃肉才健康
和年轻人相比，老年人的肠胃功能较弱，不能像年轻人一样大鱼大肉肆无忌惮地吃，如果吃得不对容易消化不良，但如果不吃又会营养不良。对于老人的饮食，作为子女可以说是操碎了心，今
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老人补营养先补点盐
北京协和医院老年医学科 张宁 作为一名老年医学科医生，我在临床上经常遇到很多消瘦、食欲减退、衰弱、营养不良、骨骼肌减少的老年人。评估这些老人的营养状况并作相
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