老年人如何预防心脑血管疾病
导语
老年人如何预防心脑血管疾病心脑血管疾病是一种威胁人们健康的疾病，是老年人多发病症。因此，预防心脑血管疾病的发生非常关键，具体来讲，预防中老年心脑血管病的措施主要有以下几
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老年人如何预防心脑血管疾病心脑血管疾病是一种威胁人们健康的疾病，是老年人多发病症。因此，预防心脑血管疾病的发生非常关键，具体来讲，预防中老年心脑血管病的措施主要有以下几
老年人如何预防心脑血管疾病心脑血管疾病是一种威胁人们健康的疾病，是老年人多发病症。因此，预防心脑血管疾病的发生非常关键，具体来讲，预防中老年心脑血管病的措施主要有以下几方面：
1、戒烟、限酒：吸烟会促使与加重动脉硬化，引起冠状血管痉挛，应尽早戒烟、限酒。
2、低盐：每日6克以下，盐摄入过多，可致水钠潴留，血压升高，加速动脉硬化。
3、低脂饮食：饮食以低脂、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果。定期有针对性地检查血糖和血脂。 高脂可加速动脉硬化。有动脉硬化或冠心病者，应该订立降脂目标：胆固醇应降至4.7以下 ，甘油三脂应降至1.7以下，低密度脂蛋白应降至2.6以下。
4、控制饮食：避免肥胖，严格控制热量的摄取，少吃甜食，可明显降低患糖尿病、心脏病、中风等疾病的危险。控制热量的摄取量能有效预防与老化相关的疾病。
5、适当运动：如快步走、慢跑、太极拳等，可增强心脑血管的功能、改善供血。
6、要注意心理预防，保持精神愉快，情绪稳定。做到生活规律，劳逸结合，保持大便通畅，应避免过度劳累，生活要有规律，保证充足睡眠。避免精神紧张与刺激，还应避免寒冷刺激，以免引起脑血管痉挛，诱发心脑意外。
7、积极防治高血压、糖尿病等易患因素，高血压与糖尿病，都是脑血管病的重要危险因素，一定要认真控制好血压与血糖，以延缓动脉硬化的发生，特别要防止血压骤升骤降。
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