老年人想健康，尽量做到“3不急”-太平洋养老网

生老病死是正常的生理现象，我们每个人都无法避免，人的衰老外在表现为皮肤松弛出现许多细纹与皱纹，内部表现体内激素不断减少，器官逐渐衰退，人体免疫力逐渐下降，加大疾病的入侵，这两种原因都是由于衰老所引起的。#爱乐养生指南#

那么当人体衰老后，身体还会出现哪些变化呢？下面让我们来了解一下吧。

步入衰老时，身体可能会有哪些表现呢？

1.白头发明显

当人体步入中老年后由于体内激素不断减少导致身体中的黑色素产量逐渐降低，黑色素合成量不足，便会出现毛囊功能下降的情况，出现这种情况除了会带来头发脱落，还会出现大量的白发，如果你发觉自己白发明显变多，那么很有可能是衰老的标志。

此时大家一定要及时的保养，通过正确的保养对抗衰老，防止自己的白发越来越多。

2.皱纹加深

衰老后会出现皱纹明显增多的情况，主要是由于随着年龄的增长，皮肤内细胞的水分会逐渐减少，导致体内出现大量的自由基，再加上皮肤严重缺水，便会出现皱纹明显增多的情况。

如果你发觉自己的皱纹逐渐加深，并且情况越来越明显，那么很有可能说明身体已经逐渐走向衰老阶段了。

3.弯腰驼背

如果发觉自身出现弯腰驼背的现象，甚至在走路过程中感觉自己的走路速度逐渐减慢，很有可能说明身体已经进入衰老阶段。

这是因为当人体步入中老年后，由于体内激素不断减少，导致钙元素大量流失，从而出现肌肉变形，骨骼发育受到损伤，从而导致走路速度逐渐减慢。

4.脸上的色斑变多

如果你发觉脸部黄褐斑和老年斑越来越多，代表身体已经进入衰老阶段了，因为人体步入中老年后，由于皮肤的新陈代谢较差，会导致大量的黑色素无法快速排出体外作而出现堆积的情况，自然而然也就出现了色斑。

其实衰老是我们每个人都需要经历的，身体的衰老肯定会导致皮肤不再像之前那样洁白无瑕，脸部多多少少会出现一些斑点或缺陷，当出现这类情况时，大家也不要过于焦虑，采取积极的措施，对于延缓衰老是能起到一定效果的。

“吃得少，活得久”？饭量越小，越长寿？专家说出实情，了解下

根据研究对动物进行实验，得知吃得越少，活得越久，在英国的一些研究表明，人体当中的某些特定基因，可以在降低身体当中不能使减轻细胞衰老的情况，这也是为什么有很多女性在日常生活当中通过节食的方式来达到减缓衰老的速度。

由此可以证明在日常生活当中少量饮食并不会对身体造成非常不利的影响，也不会妨碍体内器官的正常运行，相反每天控制饮食的摄入，反而更有助于提高新陈代谢，加大体内有毒物质的排出。

但是当人体步入中老年后，由于体内的营养物质流失较快，导致老年人对营养物质的需求量较大，如果经常控制饮食，便会导致体内缺少大量的营养物质，从而造成营养不良的情况发生，加重身体负担反而对身体有害。

因此建议老年人应当保证补充与消耗相对平衡的状态，如果营养摄入不足，就会导致身体当中的能量不能够维持机体的正常运转，肯定对个人的长寿产生不利的影响。

但是也要提醒大家如果营养摄入过多，出现营养过剩的情况，同样也会不利于身体健康。