老年人要怎么吃？保持健康饮食很重要！-太平洋养老网

老人的身体健康永远是养老过程中的第一位，生活健康，要从吃的健康开始。老年朋友平时生活中在饮食方面要注意以下几点：

一、饮食要多样化

吃多种多样的食物才能达到全面营养的目的。老年人不要因为牙齿不好就减少或拒绝进食蔬菜、水果，可以把食材切细，这样更容易咀嚼和消化。

二、适量摄入粗粮

与细粮相比，玉米、小米、荞麦、燕麦等粗粮含有更多维生素、矿物质和膳食纤维。

三、适量摄入牛奶及其制品

牛奶及其制品是钙的良好食物来源，摄入牛奶及其制品有利于预防骨质疏松症。

四、适量食用动物性食品

禽肉和鱼肉脂肪含量较低，较易消化，适合老年人食用。

五、适量吃蔬菜、水果

蔬菜和水果是多种维生素和膳食纤维的重要来源，膳食纤维可以预防老年人便秘，番茄中的番茄红素对老年男性常见的前列腺疾病有一定的防治作用。

以上信息来自由人民卫生出版社出版《让老年生活更健康——常见健康问题防治指导》一书

以上几点都有一个共同点，那就是“适量”，在饮食上，老人千万不能因为怕缺少营养就过度进补，这会对身体带来额外的负担，不利于健康；也不能因为节约就不去吃一些营养丰富的食物，这样会导致营养不良，同样不利于身体健康。

标签：老年人健康饮食

免责声明：我们注重分享，文章、图片来自网络，版权归原作者，如有异议，请告知小编，我们会及时删除。

依据《互联网著作权行政保护办法》第12条，《信息网络传播权力保护条例》第14条/23条，即“避风港原则”，本文中部分图片及文字信息来源于网络，如有侵权行为请及时联系客服删除，本网不对内容传播行为承担行政法律责任。不承担与著作权或相关权有关的信息审查义务。

老年人要怎么吃？保持健康饮食很重要！