饭后散步身体好，医生提醒：过了50岁，常做4件事或比散步好

50岁是一个人生的重要时期，不管是大毛病还是小毛病，都是从这个年龄段开始的，所以说50岁是一个很重要的转折点，要做好养生事宜。

有一些重大疾病，比如心脑血管疾病，骨骼疾病，慢性疾病，癌症等都容易找上50岁以上的人群，为了降低患病几率，延长寿命，50岁后要注重养生。

散步是公认的有益身体健康的运动，适合每个年龄段的人群，而且散步的运动量不大，不需要借助器材，也不受场地的限制，很多人都知道饭后散步对身体好，到底有哪些好处呢？下面我们一起来看一下。

01饭后散步有哪些好处？

对心脏好

研究发现，每天散步半个小时，能够降低代谢综合征患病几率，还可以抑制一系列心脏疾病的发生，降低糖尿病和中风的危险。

有助于睡眠

晚上经常散步，可以让你睡得更舒服，而且散步能够提高使人放松的激素水平，另外，散步的时候会使体温升高，大脑受到降低体温的信号，也有助于睡眠。

保持好心情

饭后找个空气清新的地方散散步，可以使大脑皮层等兴奋，抑制和调节过程得到改善，能够让人放松身心，缓解一天的疲惫感，还可以让心情变好。

提高身体循环代谢能力

饭后散散步可以加快身体循环代谢的速度，保证血液供应顺畅，在一定程度上可以降低因血液黏稠度增加而引发脑梗、心梗等疾病的风险。

减轻身体的消化压力

饭后散步还可以促进血液循环，加快肠胃的蠕动速度，加强身体的消化能力，这项运动非常适合肠道蠕动能力较弱的老年人。

虽然说饭后散步对身体有很多好处，但是过了50岁之后的人，经常做下面这4件事，或许比散步更胜一筹。

02饭后散步身体好，医生提醒：过了50岁，常做4件事或比散步好

戒掉坏习惯，养成好习惯

很多不良习惯的养成对身体健康带来了很大威胁，比如抽烟、喝酒、熬夜、胡吃海喝，这些不良的习惯会侵害我们的身体，最终引发疾病。

50岁之后想要少生病，就要养成良好的习惯，改掉坏的习惯，多吃有益健康的食物，对保护健康都有好处。

闲来无事的时候可以去按摩、针灸，或者跟好朋友一起打球、下棋，对心脑健康都有好处，还能帮助降低心血管疾病的患病风险。

定期体检，为健康保驾护航

有很多疾病，在早期的时候没有明显的症状，所以我们很难及时发现，定期体检能够及早发现疾病，并且进行干预。

体检可以为健康保驾护航，建议50岁后的人每年都要做一次体检，能够及时发现身体内存在的异常，做到早发现早治疗，避免疾病恶化。

保证充足的睡眠

研究证明，保证充足的睡眠可以增加脑细胞，尤其是生成髓磷脂的少突细胞，髓磷脂是大脑工作和修复大脑的必需物质，所以保证充足的睡眠可以保护大脑，50岁之后的人，要保证充足的睡眠，为大脑提供健康的环境。

保持乐观向上的心态

虽然说衰老我们无法掌控，但是我们可以让自己保持年轻的精神状态，对生活充满期待感，多做一些自己感兴趣的事情，既能活动心脑，还能拥有好心情。

50岁是非常重要的年龄转折点，希望大家能够引起重视，生活中要养成良好的习惯，适当运动，保持乐观向上的心态，保证充足的睡眠，定期体检，能够促进身体健康。