学会这5个小妙招，老年人正确护理眼睛

随着年龄的增长，老年人很容易出现一些眼部疾病，比如，青光眼，白内障，老花眼等，会对老年人的视力有很大的影响，从而进一步影响到生活。蔚蓝至善康养专家辛老师说，老年人更需要护理眼睛健康，如果不注意护理，视力会大幅度下降，甚至有失明的风险。那么平时，老年人需要如何护理眼睛呢？

1. 关注疾病

要知道，老年人如果视力大幅度下降，往往是因为某种疾病的出现和发作。

白内障：晶状体老化浑浊，视力大幅度下降，需要手术摘除浑浊的晶状体。

高血压/糖尿病：会导致视网膜病变，或者视网膜动脉硬化、视网膜血管阻塞。

青光眼：年龄越大，发生青光眼的概率也越大，会发生视野缩小，视力下降。

老年黄斑变性：一般湿性黄斑变性会对视力造成明显的影响，需要及时治疗。

由此看来，老年人视力下降不一定是年龄大了，成了老花眼，而是有可能患上了某种疾病。因此要定期体检，预防疾病。

2. 合理饮食

一般来说，预防老年人眼部疾病最好的是：维生素C、维生素E、锌、叶黄素和玉米黄质等。

因此，在平时的饮食当中，老年人需要多摄入一些新鲜蔬菜和水果补充维C和E；多吃一些动物肝脏、牡蛎等补充锌；叶黄素和玉米黄质则多见于玉米之内，因此吃玉米可以保护视力；除此之外，还可以多吃一些坚果，深海鱼肉和鱼油等补充脂肪酸。

另外，老年人一定要不要抽烟，吸烟会增加白内障和心脑血管的风险，直接影响到眼睛健康，而二手烟则会使干眼症恶化，所以想要眼部健康，一定要戒烟。

3. 科学护眼

每天早晨起床和睡前用冷水洗眼睛，然后再轻轻按摩眼周；另外，除了冷敷外，也可以适当热敷，将毛巾放在热水中，闭上眼睛，将毛巾放在眼眶，可以使眼睛血管畅通。

4. 按摩穴位

老年人在早晨起床之后，可以花几分钟来按摩穴位，鱼腰穴有消除眼部水肿和黑眼圈的作用，攒竹穴有清热明目的功效，因此可以用中指按太阳穴，无名指按鱼腰穴，小指按攒竹穴，每次五分钟，就有消除眼部疲劳的作用。

5. 定时远眺

每天早晨、中午、黄昏的时间，可以向远方进行眺望，尽量远眺绿色植物，在远眺的过程中，可以适当活动一下眼球，比如，睁眼闭眼来回几次可以兴奋眼肌，上下左右滚动眼球，顺时针和逆时针循环旋转眼球可以改善眼肌血液循环，振奋和增强眼肌动能，延缓衰老。

本文由“蔚蓝至善康养”原创。