上了年纪的人，如果在睡前能做到以下3点，长寿未来可期

长寿是我们这些上了年纪之人，最津津乐道的话题之一，因为随着年龄的增长，大家各项身体机能会不可避免地下降，再加上孩子们要为自己的家庭和事业操劳，经常不在个人身边，久而久之自己的注意力就被健康长寿所吸引。我们都知道长寿跟很多关键因素有关，除了自身的遗传因素、生活的地理环境以外，睡前的活动也相当重要，这是大家在日常生活中非常容易忽略的要点之一。事实上老年人若能自睡前做到以下3点，很大概率可以尽可能地延长自身生命长度，来一起看看其分别指代的是哪些。如果您看完觉得有收获，不妨转发给身边有同样需求的亲朋好友来一起学习学习：

第一，泡脚

泡脚最明显的功效就是驱除寒冷、让身体变得暖和，现在中国已经全面进入了夏季，各个城市的气温也一天赛一天的高，很多南方城市只要家中不开空调一动就一身汗，再加上人们几乎天天都要洗澡，很多人便直接忽略了泡脚这件事。

事实上泡脚的积极作用异常多，首先可以促进人体的血液循环，进而预防心脑血管疾病；其次能增加个人身体新陈代谢的速率，这对肠胃健康十分有利；最后也是最重要的一点是可以安神，这对上了年纪总是睡不好，容易出现睡眠轻、入睡困难、爱做梦易醒的我们而言十分重要，毕竟只有晚上休息好了，第二天一整天的状态才能得到很好的提升。

第二，喝水

睡前喝水能补充人体所必须的水分，可千万不要小看这一点，因为我们熟睡时，体内水分的流失速度会加快，与此同时个人血液的粘稠度将不断增加，喝点儿水能很好的改善这一问题，否则第二天起来极有可能发生脱水的现象。

什么时候喝喝多少也是大有讲究的，首先睡前半小时之内不宜饮水，否则会增加我们起夜的次数，麻烦不说还容易受凉感冒，最讨厌的是会降低个人睡眠质量，有肾病、心脏病高血压的慢性疾病的人更应注意做到这一点；其次最好饮用不超过600ml的温开水，如此才可达到清理肠胃、通便的最佳功效。

第三，梳头

我们都知道人头部的神经脉络遍布，睡前梳梳头油按摩放松之功效，能够很好地起到安神助眠的作用。据科学研究表明，木质梳最适合人类使用；梳理时我们应该从额头顶缓慢的梳到发尾，如果有打结的地方，一定要在事先轻柔的梳开，避免拉扯自己的头皮；梳的时候心要静、速度也要匀称，避免刮伤头部某些敏感容易受到伤害的部位。