如何祛湿？祛湿的4种方法，医生一文教给你

“十人九湿”，当代人多少都被“湿气”所困。你在生活中是否会有头晕眼花、精神不振、大便不爽、舌苔黄厚、肌肉酸痛、疲惫缠身等现象，其实这些都是“湿气重”惹的祸，若不及时调理将有损健康。

人为什么会“湿气重”？这与很多因素有关，比如气候湿润多雨、饮食寒凉、作息不规律等，都有可能创造“湿气入侵人体”的条件。若长期得不到调理，就会引发各种不良反应。

“湿气重”程度不断加深，与日常忽视调理有很大关系，湿气增加而不外排，才会堆积于体内，造成湿水不化。但如果把握住日常调理，促进湿气排出，保持体内阴阳平衡，“湿气重”的影响便会降低。

那么，日常生活中，哪些方式可以帮助我们调理体内湿气，赶走湿邪呢？这4个办法你可以试试！

 

一、纠正作息，恢复循环规律

 

通过对比其实不难发现，生活规律的人，对比作息混乱的人，更不容易被湿邪入侵。这是因为，体质条件保持在良好水平上，人体会形成一种天然屏障，即便遇到负面因素，身体受损程度也不会太高。

反观作息混乱的人，身体消耗较大，天然屏障被打破，那么当他们遇到不利因素时，比如湿寒之气入体，人体无法抵挡，湿寒造成的不利影响就会增加。这也是此类人群，“湿气重”时不适感更明显的原因。

睡眠时间不固定、时长不达标，会导致机体功能紊乱，尤其是内循环。湿水想要正常运化并外排，依靠的就是内循环，所以从根源上调整作息，恢复循环功能，某种程度上就是在赶走多余湿气。

 

二、增加运动，加快循环速度

 

正如我们刚才提到的，体内湿水不化，与内循环有着重要的联系。当循环功能出现异常，循环速度缓慢，那么即便人体想要排出多余的湿水，也力不从心，只能堆积在身体各处。

人体各项机能都具备用“用进废退”的属性，包括循环功能也是如此。如果一个人长期缺乏运动，循环功能为了配合这种“懒散”的生活状态，便会放慢速度，继而导致湿水得不到有效运化。

当代人普遍缺乏运动，只有少部分人保留着定期运动的习惯，这也是为什么，人们多少都会被“湿气”影响的原因。若想调理，加快循环是关键。

运动过程中，人体循环功能会受到运动刺激，增加机体供血以及血液循环速度，同时改善湿水不化的问题。另外，运动当中自体发热容易出汗，也能促进湿水外排，减轻湿水堆积。

 

三、食疗调理，温脾胃祛湿气

 

“湿气重”与脾胃不和是相互的。“湿邪入体”会阻碍气血运行，影响脾胃的正常运作。而脾胃功能不佳，也会增加气血运行负担，加重湿水不化之症。因此，“祛湿化瘀”重视调理脾胃也很关键。

食疗之法直接作用于脾胃，大家可利用一些具备祛湿散寒、温润滋养的食材进行调理。比如茯苓、冬瓜、小米、芹菜、红豆、薏仁、鲫鱼、山药等，这些食材属性温和，进食后可温润脾胃，同时利水化湿。

 

四、脐疗调理，通经脉补阳气

 

脐疗之法采取的是体外用药，但由于肚脐位置特殊、结构特殊，所以用药后可实现内调。国学大师南怀瑾提供过一个祛湿验方，将花椒、艾绒、干桂圆打碎捏成小球至于肚脐内，便可达到祛湿效果。

肚脐位于身体中段，腹脏外侧，这里汇聚着多条重要血脉，同时连接着各个主要穴位。在此用药，不仅渗透力强，而且作用范围更广，一次用药，便可实现全方位调理。

肚脐贴所选药材均为热性，药物发挥作用可驱散体内湿寒之气，同时舒经活络、补足阳气。体内湿气得到抑制，阴阳恢复平衡，“湿气重”带来的不适感自然有所改善。

需要注意的是，使用肚脐贴应重视调理频率，不可一上来就持续性用药。针对精神不振、睡眠不佳、烦躁不安等程度较轻的类型，可采取“贴3休1”的调理节奏。

如果是长期疲惫缠身、肌肉酸痛、关节疼痛，按时睡觉也得不到有效缓解的类型，则说明“湿气重”程度较深，需要集中调理。按照“贴5休2”的节奏进行，效果会更好一些。

睡前贴上，醒后取下，便可实现祛湿，这样方便快捷的祛湿方法，还不快试试？如果担心自制肚脐贴掌握不好药材比例效果不佳，现在有做好的成品，直接贴就行了↓↓↓