夏天是一年四季最热的时候,受到环境影响,这时候人体的平均体温也是一年四季当中加高的时候。
特别是现在的三伏天,天气闷热,身体会聚湿。但夏天也是阳气旺盛的季节,这时候阳气浮于身体表面,阴气潜伏在身体深处,这时候经脉也是比较通畅的,所以这个时候也是身体排湿的好时节。
中医认为“冬病夏治”,冬天身体有什么不舒服的,就可以在三伏天改善,把身体里冬天汇聚的寒气一并排出身体,而后背就是一个驱寒排湿的好地方。
老人讲“三伏养背,冬天不受罪”是什么意思?
为什么一到冬天就会感觉到腰酸背痛,就是因为身体后背是身体寒湿气聚集最多的地方,要是没有及时调理,肩膀也会受到牵连,感到酸痛,就算是捏一捏,揉一揉,一时间也没有办法缓解。
后背你看就是光秃秃的,其实里面有一条龙脉,也叫督脉。如果督脉受阻,就会影响阳气的生发。同时后背也是身体五脏六腑的反射区,后背的各个部位对应的就是身体的各个器官,例如小肠、胃部、肝脏、脾脏等。
后背上面的经络上都是有穴位的,这些穴位就连着后背与身体五脏六腑,要是按压刺激这些穴位就可以促进身体脏器的运行,有利于身体聚阳,所以说后背的健康就关系着整个身体的好坏。
夏季想要养背,可以尝试这几个动作
①滚背
可以在一个不要太硬但是也不要太软的平面上做,最好是在瑜伽垫上。
坐在瑜伽垫上,双腿弯曲,手扶着膝盖之后,双脚抬起来之后拿屁股受力,身体后倒,一定要保持后背是有被滚到的。然后再借力起来,保持前后滚的状态,当后背感觉到热乎乎的时候,就说明身体阳气生发已经达到效果了,滚背时间在4分钟左右。
②晒背
三伏天是最热的时候,这时候人们会利用好这个炎热的太阳进行“晒新”,就是把家里的衣服、家具、书本什么的晒一晒祛湿防止发霉。
其实这时候还很有必要晒背,湖南中医药大学第一附属医院主任医师朱镇华表示,三伏天,人体毛孔打开的最大,体表的阳气很旺盛,就会容易散发。督脉掌管夏天身体的阳气,晒背就有利于督脉健康。特别是虚寒怕冷的女性、老年人、糖尿病患者要多晒晒。
晒背的同时也要注意防晒,可以在早上8—9点,傍晚6——7点的时候晒,不要裸露后背,可以穿一件短袖,晒个20分钟左右就好,身体大量出汗最好停止。
③撞背
这个撞不是别人撞你,而是你用背撞墙。
找一块平整的墙,身体与墙面间隔30cm左右,双脚分开与肩同宽,脚下要穿防滑的鞋子。身体放松自然后仰,让后背撞击到墙壁,之后借着墙壁的力立马站好,重复这个动作100次左右,有助于后背气血的流畅,还有身体五脏六腑的健康,当然也可以让家人拍打你的背,身体会更放松。
以上就是3个夏天养背的动作,后背是夏天阳气汇聚之地,夏天养背,冬天少受罪。中医认为,动则生阳,夏天养生不仅仅是养背,还可以进行适量的运动,祛除身体湿气、促进阳气的生发。
夏季想要生阳,这几种动作可以试一试
1. 梳头
头是“诸阳之汇”,头上不仅有督脉,还有膀胱经、胆经等5经,每天可以多梳梳头,每天梳个几百下坚持下去,促进头皮血液循环,改善头皮屑、失眠、心悸的症状,预防中风,还可以达到养神宁心的效果。人看着精神、气色也会更好。
2. 快走
这个运动老少皆宜,在早上6点左右或者下午的7点左右就可以找一块地走走,不是身体出汗越多越好,身体水分缺失过多可能会导致身体休克。走到身体微微出汗的时候就可以了,同时要注意补水。
3. 瑜伽
这个运动相对来说比较舒缓,饭后3小时做一做,可以放松身心,疏通气血,缓解夏季焦虑的情绪,这个运动看似简单,其实也是会消耗身体大量的体力,身体微微出汗的时候就可以停止,汗液蒸发了之后再洗澡,防止身体受寒。
综上所述,夏季养背,冬天少遭罪,后背是湿气最重,没有好好调节,可能会导致腰酸背痛,想要养背,想要就开始。
参考文献:
1. 背不好,难长寿!每天几分钟,补阳气、护五脏,很简单2020-07-20 13:01·上观新闻
2. 抓住夏天的“尾巴”,养阳提神防中暑2021-07-27 13:32·中医健康养生杂志
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