老人健身:跑步机上锻炼要收腹挺胸

老人健身:跑步机上锻炼要收腹挺胸

导语

如今,越来越多的人喜欢用跑步机来锻炼身体。然而,有些人在跑步机上锻炼之后便出现了腰椎、膝部以及脚踝等部位和关节的不适,这是由于人们忽视了使用跑步机的正确姿势所致

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导语

如今,越来越多的人喜欢用跑步机来锻炼身体。然而,有些人在跑步机上锻炼之后便出现了腰椎、膝部以及脚踝等部位和关节的不适,这是由于人们忽视了使用跑步机的正确姿势所致

    如今,越来越多的人喜欢用跑步机来锻炼身体。然而,有些人在跑步机上锻炼之后便出现了腰椎、膝部以及脚踝等部位和关节的不适,这是由于人们忽视了使用跑步机的正确姿势所致。

    有些人跑步时习惯含胸弓背,人体重心前倾,就会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰椎劳损。因此,在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸,收紧腰背部肌肉。

    摆臂不正确也会造成身体不适,不要左右摆臂,这样会造成重心左右摆动,对膝关节产生不利的影响,在跑步机上锻炼时要前后摆臂。

    此外,还要注意呼吸调整和及时补水,最好是三步一呼、三步一吸,运动时注意随时喝点10~16℃的白开水、纯净水或电解质饮料,有利于心脏健康。(东方网)

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