健身提示:夏季老年人游泳注意事项
导语
近日，热浪侵袭申城，抵御不了高温的影响，很多老年人选择出门游泳度夏，希望在潺潺水流中赶走酷暑，带来一丝清凉。但是并不是所有的老年人都适合游泳避暑。沪上著名心血管内科
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导语
近日，热浪侵袭申城，抵御不了高温的影响，很多老年人选择出门游泳度夏，希望在潺潺水流中赶走酷暑，带来一丝清凉。但是并不是所有的老年人都适合游泳避暑。沪上著名心血管内科
顾菊康教授解释说，老年人抵抗力较弱，又常患有一些心血管疾病，所以在进行游泳避暑时，要特别注意以下几方面问题：
严格进行体检。游泳与其他体育项目不同 ，是在平时很少接触的环境中活动，水的物理特性对人体有较大影响，加之游泳时体力消耗较大，对心肺功能要求较高。因此，老年人在参加游泳时，必须经过专业医生检查身体，并应征求医生意见制定自身运动处方。对于患有严重的心血管疾病、高血压、肺结核、中耳炎等疾病的老年人，都不宜参加游泳，以免加重病情和发生意外。
充分做好准备活动。老年人对水温调节能力和身体的协调性较差，准备活动能使他们僵滞的肌肉和关节在游泳前得到活动，同时也使心肺器官能较快地适应游泳时冷水和水阻力的刺激。下水时避免一下子跳入水中，可先用水拍打胸前背后，再缓慢入水。入水后不要马上剧烈游泳，应先在水中站立或行走，以适应水中环境。
游泳池水温不能太低。大多数老年人的心血管调节功能较差，如果水温太低（18℃以下），皮肤突然受到冷水的刺激，血管剧烈收缩会使血压升高，加重心脏的负担，甚至引起意外。老人不要在水中逗留过久。因为水的传热较快，而老年人的产热功能较弱，使得身体产热和散热不平衡，影响老年人的体温调节功能。因此，老年人在水中慢走、慢游十至十五分钟，可上岸休息一会，晒晒太阳，走动走动，使身体暖和后再下水。
顾菊康教授特别提醒老年游泳群体：游泳时注意不要憋气和过猛用力。水中压力和阻力要比空气大得多，极易造成呼吸不畅和缺氧，这对老年人很不利。另外要忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。对先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。
老年人应加强提高对疾病的防控意识，一旦出现身体不适，应及时到专业的心胸专科医院进行检查和治疗，日前由于高温高热所引起的心脏疾病患者数量明显增加，我院也在相应的加大夏季疾病防控知识的宣传力度，以期减少夏季疾病的广发率和复发率，更好的保护老年人的健康！上海远大心胸医院——上海市医保定点医院，免费咨询电话：400-720-6999。
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