老人心理：女性更年期如何才能不闹心
导语
很多女性到了中年就会被更年期所出现的问题困扰，因没有调节好自身情绪，令晚年生活处于低迷状态，甚至引发心理疾病。为此，记者走访了广州中医药大学第一附属医院心理科谢海
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导语
很多女性到了中年就会被更年期所出现的问题困扰，因没有调节好自身情绪，令晚年生活处于低迷状态，甚至引发心理疾病。为此，记者走访了广州中医药大学第一附属医院心理科谢海
谢教授介绍，女性更年期一般发生在45~50岁之间，但随着生活水平日益提高，现代女性更年期的年龄不断推后，一般为48~55岁。更年期一般历时5~10年，以停经为标志。专家指出，女性更年期的反应主要表现在两个方面，即生理和心理。生理上的变化主要表现为绝经期（从40岁左右开始至停经后12个月内的时期）的月经周期的延长或缩短，以及月经量稀少、增加或不规则出血等。此外，还有全身症状，如潮热、全身不适、烦躁、心悸、眩晕、外阴烧灼感等。而心理变化主要表现在情绪不稳定，易激动，易怒，易紧张焦虑；注意力不够集中，易敏感，记忆力减弱等。产生这一系列变化都是因为女性卵巢萎缩导致体内激素的改变。
谢教授称，如果任由更年期所产生的负面情绪继续发展，会导致处在更年期的女性越来越沉默，产生潮热等现象，严重的还会出现更年期抑郁。一旦患上严重更年期抑郁，则需要用药物对病情进行控制与治疗。
如何及时处理患者的更年期心理问题，降低其发展成抑郁的可能性？谢教授给我们讲述了这样一个典型的案例：今年50岁的刘女士（化名），进入诊疗室后一直愁眉苦脸，在谈话过程中一直掩饰着自己牙齿的缺陷，表现出对自己外貌的极度不自信。通过了解发现，原来刘女士一直被失眠、忧郁、疲倦、眼花、自卑等症状所困扰。为什么刘女士会出现这些更年期抑郁症的症状呢？根本原因在于她与女儿在外貌上的比较。刘女士的女儿24岁，快要当新娘了，身边的亲朋好友经常称赞女儿很漂亮。因此刘女士在女儿面前时感到特别自卑。刘女士在年轻时外貌也很出色，经常都得到大家的称赞，但现在别人都称赞自己的女儿。这让她感到很沮丧，觉得自己已经衰老，容颜美貌已离她远去，自己跟女儿无法比较。
“对于这种类型的患者，重要的是让他们接受事实。刘女士认为自己曾经漂亮过，但现在已经衰老，人们的焦点早已不在她身上了。刘女士就是因为这种错误的对比心理和现实的落差而变得越来越不自信。”谢教授分析，刘女士没有意识到女人在每一个年龄段都有不一样的美丽，年轻女孩的美丽与年长女士的成熟美是无法比较的。在谢教授的开导下，刘女士慢慢接受了自己的现状，逐渐恢复了平静和自信。“发现患者的心结所在，让患者重拾自信，从容地面对现实，是解决患者更年期心理问题的关键。”谢教授强调说。
谢教授提醒，对于更年期的女性，家人要给予特别的理解和关注。当家中的长辈处于更年期时，做子女的应该多体谅，在长辈发牢骚发脾气时尽量采取回避或是开玩笑的态度，不要硬碰硬。另外，做到“会说假话”，多挖掘长辈的优点加以赞扬。谢教授还表示，对于更年期女性，丈夫的支持和关心尤为重要。丈夫的肯定与赞美是更年期女性重拾自信的重要途径，如果丈夫能够在生活上多制造一点小浪漫，如在情人节买一枝玫瑰花，制造一点小惊喜，对于更年期女性的心理会起到十分积极的作用。
谢教授最后指出，更年期女性自身也应该保持良好情绪，注意饮食调理，加强体育锻炼等，如能坚持做到，就能在很大程度上缓解更年期症状，顺利度过这一时期。
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