心理调适:老年人如何走出丧偶之痛
导语
本报开通情感热线后，许多老年人来电话讲述自己的婚姻故事，这其中有不少人因为丧偶而过着十分痛苦的生活。据中国老龄科研中心的一次调查，中国60~64岁的城市低龄老人丧偶率
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导语
本报开通情感热线后，许多老年人来电话讲述自己的婚姻故事，这其中有不少人因为丧偶而过着十分痛苦的生活。据中国老龄科研中心的一次调查，中国60~64岁的城市低龄老人丧偶率
主动走出悲痛 重新寻找生活真谛
事例：夏大妈的老伴年轻时经常出差，他们夫妻是聚少离多。好不容易等到退休了，两个人有时间在一起享受晚年的美好时光了，可没过几年，丈夫却一病不起，最终离她而去！她心中的精神支柱一下就塌了下来。在那以后将近半年时间，她老是生活在幻觉中，老是听到老伴说“明天我要出差，把我的绒衣准备好。”她急急地把他的绒衣拿出来，才想起他已经不在了，顿时泪如雨下……
专家点评：丧偶是所有有婚姻的人几乎都要经历的人生过程，夏大妈需要及时地与老姐妹们沟通，多跟朋友们进行交流，“通则不痛”，过好今天和明天，才是对老伴的最好回报，这样就能迈过悲伤的“门槛”。
慢慢改变周围环境，让老人开始新生
事例：很多人在丧偶后，最怕见亡人的东西，人亡物在的那种悲凉，铭心刻骨。而于大爷却恰恰相反，他就是要找这种感觉，于是每天把自己关在和老伴生活的那间屋子里不出来，身边摆满老伴的东西——这可急坏了儿女们。
儿女们觉得无论如何不能让父亲再这样下去了，惟一的办法就是让他离开那个熟悉的环境。女儿想出种种招数，终于把父亲接到自己家；儿子则闪电般找装修队把房子整个变了个样，想给父亲一个惊喜。但他们万万没有想到，当父亲站在那间装修得舒适、明亮的房间时，却没有一丝喜悦，人陡然变蔫了。对于他来说，惟一支撑着他还能活下去的那个环境没有了，他什么也没说，又一次把自己关在房里——他试图自杀。儿女们忙不迭地将他送进医院。
专家点评：睹物思人是人类一个共同的特点，而老人的这个特点要更为突出，这是因为老人的记忆特点是以回忆往事为“优势”，老伴已经去世，他的注意力就更向老伴留下的物品集中，将自己的思念、情感都投射到了这些物品上，从而创造出一种心理感觉，觉得好像是在跟老伴在交流。这种睹物思人有一定的积极作用，它可以使老人的情感得到临时的寄托，悲伤的情感得到缓冲，但睹物思人同时也会让老人的思想、情感过于集中地放在这上面，就会使其对新生活的向往中断。子女们要改变丧偶老人的生活环境，要事先与老人沟通，记住“欲速则不达”，不能“拔苗助长”，要慢慢地让老人从悲痛中走出来。
向心理医生求助，摆脱抑郁
事例 ：齐大娘今年75岁，老伴去世8年了，是患癌症死的。老两口原来感情一般，争争吵吵到白头。可自从老头去世后，她对他的那份感情到了让人无法理解的程度。在老头去世的第3年，她看到电视上播出了外地一名治疗老头那种癌症的专家，于是特意坐车到那位专家所在的医院去咨询。一日三餐她总要先在老伴遗像下的矮柜上给老头摆上一份饭，放上一双筷子，8年来一餐也没落过。
专家点评：自从老伴去世，齐大娘陷入了自责的负面情绪循环中了，这反映出其好的人格特点，就是对自己能进行反思，这是个优点，可以将悲痛变成一种缅怀。但这种自我反思如果过于深切、过度，就变成了一种有害的反思，是抑郁的一种征兆。
建议遇到这种情况，家人应带老人到医生那里检查，看是否有病态反应；此外，要转移老人的注意力，让老人捡起自己的爱好来，如听听老歌、看看优美的绘画、进行舒缓的体育锻炼等，在阳光不是特别强烈的时候，多出去晒晒太阳、散散步，如果家人能够围绕身边，或种点花草、养点鱼虫猫狗等，也可以缓解抑郁情绪。
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