疾病预防:四个小动作有效预防糖尿病
导语
临床实践证明，自我按摩可以有效地预防糖尿病。向大家推荐一个非常简单、非常有效的自我按摩方法：
第一，抱颤腹部
先把双手抱成一个球状，两个小指冲下，两个拇指冲上，
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导语
临床实践证明，自我按摩可以有效地预防糖尿病。向大家推荐一个非常简单、非常有效的自我按摩方法：
第一，抱颤腹部
先把双手抱成一个球状，两个小指冲下，两个拇指冲上，
临床实践证明，自我按摩可以有效地预防糖尿病。向大家推荐一个非常简单、非常有效的自我按摩方法：
第一，抱颤腹部
先把双手抱成一个球状，两个小指冲下，两个拇指冲上，两个掌根冲里，两个掌根放在大横穴上，小指放在关元穴，大拇指放在中脘穴上。这些穴位都比较好找：先找到肚脐，肚脐两侧一个横掌处就是大横穴；关元穴在肚脐下四个手指处；中脘穴在肚脐上方一横掌处，这个穴位大体位置对了就可以。找对这些位置后，把手放在这个地方微微往下一压，然后上下快速地颤动。这个动作应该至少每分钟超过150次。最好在饭后半个小时或者在睡前半个小时做，做3～5分钟即可。这个手法不但可以降糖，还能降压，还可以有效治疗便秘。
第二，紧扣左肋部
紧扣左侧肋部，即左上腹部和左侧肋骨部这一块，然后轻轻扣击2分钟左右。记住，只要扣击左侧，右侧不用做。
第三，毛巾擦背
找一条毛巾，两只手各拽一头，擦背。右手在上擦右侧，左手在上擦左侧，擦到后背发热即可。每天擦1～2次，每次擦1～2分钟。
第四，按摩三阴交
采取坐姿，把二郎腿一跷，找到内踝，三阴交在内踝上三寸。用拇指揉捻。做2～3分钟，做完左侧再做右侧，两个腿都要做。
这套动作一共有4个，加起来需要做12～15分钟。方便的话可以做两次，不方便做一次也行，对糖尿病的预防会起到很重要的作用。 刘长信
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