多走路身体好？医生提醒：过了50岁，做好4件事或许比运动管用

现在是全民关注养生的时代，每个人的养生观念不同，所以采用的养生方法也会有所差距，很多人热衷于各种价格不菲的护肤品，理疗产品，保健品。

毕竟这种方法需要丰厚的物质基础来支持，对于比较理智的人来讲，更愿意通过锻炼身体的方法来使身体的健康状况得到改善。

当身体在锻炼的时候，会留下大量的汗液，很多人认为汗液与各种"保养品"相比，能够达到延缓衰老的效果。

 

多走路对身体好吗？

 

每个人踏入40岁以后非常注重养生，日常需要学会养生的一些知识，和朋友们不断的交流，通过不断的学习讨论改善身体的状况，饮食也要更加重视，平时可以运动起来，需要掌握一些技巧来达到身体想要健康效果。

随着年龄不断增长，老年人身体素质降低，身体的胃肠道消化能力会随之下降，所以很多老年人会发现问题后立即进行学习调整，好好保养肠道。

医生建议：吃饭以后可以适当进行散步，能够帮助胃肠道蠕动消化食物。

散步可以使老年人的心脏跳动更加的有力，增加血管的弹性，减少血管破裂，可以使身体的脂肪更好的燃烧，减少肥胖，即便年龄大了，身材照样不会变形。

 

人一旦过了50岁，做好这四件事情比走路有效

 

——坚持每天泡脚

大多数老年人都会出现下肢静脉曲张的表现，脚底布满了各种经络和穴位，是人体的第二心脏，脚底上的经脉有维持经脉协调，气血通畅的作用，想要预防，改善身体健康状况，不妨养成睡前坚持泡脚的好习惯。

经历一天工作或学习，身体正处于非常疲惫的状态，建议过了50岁的老年人在晚上睡觉之前一定要泡脚，时间可以选择在晚上7:00~9:00的时间段，泡脚能够有效的缓解身体疲惫感，还能加速下肢血液的流动，预防血管堵塞的问题，既能促进全经脉活络。

——注意清淡饮食

想要更好地保护血管健康，日常生活当中饮食方面也需要多加注意，尽量保证清淡均衡的摄入。

多吃新鲜蔬菜水果，也可以有效为身体补充维生素，微量元素以及多种膳食纤维，更好起到抗氧化作用，也可以维持消化系统的功能正常运行，稳定体内环境的稳定，更好的保持人体健康状态。

——多喝水

机体的各项组织器官以及渗透压平衡的稳定程度，都是通过水分的摄入来完成的一种生理活性，水分是血液和组织状态主要的合成机构，也是机体主要的组成部分，每天补充足够的营养水分，不仅是为了保证各项组织器官和水分吸收，新鲜的营养素和营养价值，更主要的是保证体内的体温调节中枢和酸碱平衡，避免渗透压出现改变诱发机体的病变反应。

——避免情绪激动

在平时，大家一定要保持积极乐观的心态，特别是对于中老年朋友，凡事也应该要多加看开些，若是存在过于激动，也会容易引起高血压，从而会引发心脑血管疾病，所以不管是在什么时候，都应该要控制好情绪。

 

跑步需要注意什么事项？

 

1、不注意保暖

运动时不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒，天气冷的时候，可待身体发热后再逐渐减衣，开始锻炼时不必立即脱掉衣服，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，否则容易感冒。

2、做好热身

没有做热身而直接进入跑步状态，无法直接调动身体器官，增加肌肉粘滞性，使得关节不够滑利，易引起关节、肌肉和韧带损伤。

因此每次运动前要有5~10分钟的热身，如慢走或慢跑，也可以开合跳或高抬腿，这样能激活肌肉，使得关节提前充分活动开，提升心肺功能，适应运动时能量需求，避免运动过程中受到损伤。