中年人或要注意三病

人这一辈子也就匆匆数10年载在前20年要奋斗学业，后10年又要为了事业而打拼，不知不觉就到了30岁要为子女操心，赡养父母。

等到自己长大以后，或许人已经人老珠黄，一转眼就到了五六十岁，难道这一辈子就这样结束了吗？实际上有不少老年人还得为带儿孙而感觉到焦虑。

现在网上有人说人这一辈子都在为人劳累，身体还有可能会被细菌以及病毒入侵造成其他不适，要想在晚年影响生活，更应该注意对身体的维护。

根据最新医学调查数据统计：在我国人均寿命平均年龄在76.53岁，根据报告研究指出，有的人自然寿命在115岁左右可以寿终正寝。

那么平均年龄在76岁左右的人呢，受到外界生活环境、空气污染、食物污染、饮食因素、遗传因素、疾病因素、身体饥饿等等方面影响，导致人的平均年龄在70多岁左右。

然而影响人最终寿命最大的高危因素是疾病，随着年纪增长进入55岁开始步入中老年阶段，身体各项机能经过前几十年的消耗正在慢慢衰退，身体抵抗病毒的能力以及免疫功能也会逐渐降低，55岁之后是人的寿命分水岭，同时也是老年人爆发疾病的最高年龄段。

进入50岁之后，要比之前更容易受到慢性疾病及心脑血管疾病的影响，会加重身体负担，受到病毒的折磨，导致人们身体健康受损，因此在日常生活当中一定要重视对疾病的远离，做好干预手段。

那么对于中老年人来讲，过了55岁以后，身体哪些疾病没有出现，是代表身体素质好的表现呢？如果你对此还不清楚的话，不妨赶紧看过来。

01中年人或要注意三病

1、糖尿病

糖尿病作为临床医学上常见的慢性代谢性疾病，是由于人体内胰岛素分泌受损，糖代谢异常所引起。

其实糖尿病本身并不可怕，可怕的是糖尿病给身体带来严重的并发症，比如长期糖尿病会导致肾脏疾病使肾脏功能衰竭，甚至会引起高血压，低血糖，视网膜病变，糖尿病病毒等等。

每个人的身体素质不同，有个别的患者患有糖尿病会导致冠心病，心脑血管疾病，伤口难以愈合，皮肤大面积溃烂等现象出现。

对于自身健康来讲，心肺功能，肾脏功能，眼睛部位，心脑血管，都会产生一些不同损失，不管是对于中年男性朋友还是女性朋友来说，过了55岁，如果能够把血糖控制在合理的范围之内，没有患有糖尿病，那么值得恭喜你，长寿可能与你很有缘。

2、慢性疾病

这里所说的慢性疾病主要指的是高血糖，高血脂，高血压，这是危害中老年朋友健康的隐形杀手，受到现在不良生活习惯，饮食习惯，长期熬夜，吸烟喝酒等各方面的影响，增加患有高血压的发病率越来越高。

跟随最新医学资料显示：现在在临床医学上，关于高血压疾病的发病年龄逐渐年轻化，30岁存在高血压已经不再是罕见的事情，高血压也会给身体带来众多并发症。

在临床医学上常见的高血压并发症就有脑血栓，脑溢血，冠心病等等，甚至会引起严重性肾脏疾病。

常言道：“养好血管就是在保养自己的生命，要想维持长命百岁，首先应该维护自己血管健康。”不管男性朋友还是女性朋友，过了55岁以后，如果没有患有慢性胃肠道疾病，恭喜你，身体素质保养的很好。

3、癌症

虽然科学与医学技术水平在不断发达，不过癌细胞依旧是人类最大的天敌，没有办法从根本上彻底治愈，一旦癌症进入晚期时，这就意味着生命即将进入倒计时，癌细胞受到生存环境，空气污染，水污染，工业污染，饮食习惯，生活作息等方面的影响，都会导致癌细胞在体内生存。

尤其是污染源问题过于严重时，更容易引起消化道肿瘤，主要表现为胃癌，食道癌，口腔癌，肝癌等等，这些肿瘤是最常见的。

55岁之前，不管自己学业或者是工作有多忙碌，一定要注意维护好自己，身体健康，尽量放弃吸烟以及喝酒的冲动，多做一些户外运动，坚持粗粮细粮香搭配，荤素营养物质各齐全，少吃富含添加剂及油脂成分低的食物。

在一定程度上更有助于提高身体抵抗能力，降低患有老年疾病的风险，不仅能够使身体受到的痛苦减少，同时还可以降低子女负担。

以上所说的这三种常见疾病，过了55岁以后，如果你都没有说明身体素质保养的还不错，长寿可能离你越来越近，希望你继续保持良好的生活作息以及饮食习惯，实现长命百岁的梦想。

长寿不仅受到外界因素的影响，跟人的身体素质遗传因素，生活习惯，饮食习惯密切相关，尤其是生活方面的习惯占了很大一部分比例，长寿老人有它自己独有的生活方式，大家不妨借鉴学习，或许对于养成长寿体质有帮助。

02长寿的方法有哪些？

1、怎么开心怎么活

大家不妨仔细观察一下日常生活当中的那些百岁老人，他们对于生活质量要求特别低，生活更加简朴，吃穿住行都没有高要求，也不会像城市那么精致。

对待生活有什么就吃什么，要及时满足活得更加开心，自己怎么高兴就怎么来，人活的大半辈子，什么大风大雨没有见过，已经到了晚年，不必要再为芝麻绿豆大小的事情去烦心。

心情好的人不管是遇到什么事情都能想得开，血液循环流畅形成代谢旺盛，不会出现气滞血瘀现象，从根本上降低致病因素。

2、用粗杂粮代替精细面

在五谷杂粮当中富含丰富膳食纤维，这些五谷杂粮在肠道内不会轻易被消化，会吸附水因子，让食物残渣以及代谢产物快速排出，起到润肠通便的功效。

长寿老年人更喜欢吃一些粗粮，尤其是紫薯，玉米，芋头，黑面馒头等，这些食物口感丰富，同时还可以改善主食的味道，对于身体起到排毒美容功效，减少负担。

#爱乐养生#