60岁后，一定要注意防范这3种病

自古至今，人们最感兴趣的莫过于长寿之法了，每个人都希望自己能够长命百岁或者长生不老，但是任何人都无法违背自然规律，既然如此，越来越多人便将重点放到了长寿上。

来自新加坡和美国的研究团队，曾进行过相关的研究，调查结果显示：人类的寿命极限为120~150岁左右，此时人类自我恢复能力，疾病恢复率已经达到了极限。

在2019年发布在《自然医学》等一篇研究报告显示：衰老其实并不是迅速发生的，人体在进入60岁之后会出现断崖式的衰老，这种衰老不只是身体上的心态，也会发生明显的变化。

六十岁，正值花甲之年，也可以成为人生的分水岭，进入退休年龄也意味着人生进入了老年阶段，身体进入全面衰老过程，此时会感觉到力不从心，记忆力。、注意力都有所下降，而且还会受到很多慢性疾病的困扰，严重影响生命质量。

不过近几年来，随着经济的不断发展，人们的生活水平也越来越高，对于自己的保养也越来越重视，如果60岁之后没有遇到这三种病的困扰，则意味着体质较好，很有可能养成长寿体质。

60岁后，若没遇到过3种病，恭喜，或能养成“长寿体质”

1、心脑血管疾病

心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的总称，泛指由于高脂血症，血液浓稠，动脉粥样硬化，高血压所导致的心脏，大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。

全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1,500万人，心脑血管疾病已成为人类的第1大杀手，尤其是对于老年人来说，具有高患病率，高致残率和高死亡率的特点。

心脑血管疾病往往会伴随着大量危险的并发症，比如肺充血，肺感染，肝淤血等还会导致肝硬化的发生，另外心脑血管疾病中的血栓还容易导致中风以及猝死。

如果在60岁之后没有遇到心脑血管疾病，则证明血管比较通畅，在平时养成了比较健康的生活和饮食习惯，更有成为长寿老人的潜质。

2、外伤骨折

很多人觉得老年人出现骨折是非常常见的事情，其实这是认识上的误区，股骨颈骨折，髋骨骨折和脊柱骨折这三种骨折，对于高龄以及患有各种慢性病的老年人来说，致残率和致死率都非常高。

研究显示，老年人髋部骨折后，死亡率高达40%，5年存活率只有20%。因此，髋骨骨折被称为老年人的“最后一劫”，部分老年人在发生髋骨骨折后，健康状况急转直下，只能长期卧床。

老年人骨折后，愈合速度慢，会造成很大的痛苦，约有20%左右的老年人骨折以后，由于原本就有心衰、脑梗等严重疾病，无法手术，只能采取保守治疗方法。这样很难避免并发症的侵蚀，这些并发症有泌尿系统感染、褥疮、肺炎等。

如果过了60岁以后，身体依旧非常硬朗，很少出现外伤骨折的情况，则证明骨骼比较强劲，还具有较高的身体素质，有很大的机会发展成长寿体质。

3、老年痴呆

老年痴呆如今已成为威胁人类健康的杀手之一，其主要特点为智力衰退以及日常行为和人格发生变化，导致社会交往，工作学习，思维判断以及生活能力下降，严重者甚至不能正常生活。

据统计，老年痴呆已成为现代社会老年人的主要致死疾病，是导致老年人残疾和不能独立生活的主要原因，不仅降低患者的生活质量，也给社会、家庭带来沉重危害和负担。

伴随着病情的加重，老年痴呆患者通常会变得呆滞、无欲状态，长期卧床，生活不能自理，常会因褥疮，肺炎，骨折，泌尿系统感染，营养不良等继发性躯体疾病或因衰竭而死亡。

如果到了60岁以后，精神依旧非常旺盛，没有出现记忆力明显衰退的情况，则说明大脑神经细胞依旧活跃，患上老年痴呆的几率也更小一些。

提高晚年生活质量，还需做到以下几点

1、心态乐观

老年人保持乐观精神，培养健康的心理，对生活要充满信心，尽量做到性情豪爽，心胸开阔，情绪乐观，尽量发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势，寻找新的生活乐趣。

2、培养兴趣爱好

老年人应当根据身体条件和兴趣爱好，把生活内容安排得充实些，如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等。这样既可舒展心灵，又能珍惜时光、学习新知识，使生活更有意义。

3、劳逸结合

面对生活中的烦恼事不必心绪不安，更不要处于郁闷状态，而要通过各种途径把坏情绪及时释放出来。对于外界名利之事要善于超脱，对家务事不要操劳过度，让自己保持一份好心情。

4、注意饮食营养

一个人拥有健康的身体更能保证心理的健康。老年人平时要多摄取优质蛋白质，多食用富含维生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品及莲子、桂圆等。

5、重视人际关系

老年人既要注意联系老朋友，又要善交新朋友，要经常和好友聊天谈心，交流思想感情，做到生活上互相关心体贴，思想上沟通交流，在集体活动和人际交往中取长补短，汲取生活营养，使自己心情舒畅、生活愉快。