长寿的老人，基本都有这3个早起后的好习惯，来看看你有吗？

俗话说一日之计在于晨，早上是一天的开始，也是我们头脑最清醒、最容易促进健康的好时机，上了年纪的我们，由于个人身体机能逐渐下降，更要充分的利用早起时间激活，如此接下来一整天的心情才会更加愉悦。要想尽可能地延长自己生命的长度，这3个早起后的好习惯一定要坚持到底，如果您看完觉得有道理，不妨转发给身边有需要的亲朋友好友来一起看看：

第一，缓慢起床

时间虽然宝贵，但上了年纪的我们，在早上意识刚清醒的时候，也不要着急起床开启新一天的生活，因为首先此时我们的大脑还处于一个相对停滞的状态，如果直接激活可能会出现头晕眼花、耳鸣等症状，那些本身患有低血压、心脏病的老年人，因此犯病也是极有可能的事情；其次上了年纪的我们，不可避免地会出现腿脚不灵活等现象，而经过一整晚的睡眠，可能身体的某些部位已经被压麻，起床幅度过大也许会让大家不甚跌倒，没事还好说，有事就需要很长时间才能恢复至正常状态。

保险起见大家早上醒来后可以躺在床上冥想几分钟，给自己一个可以缓冲的时间，趁此机会想一想自己这一天要做点儿什么事情就是一个很不错的选择；慢慢坐起穿好衣服后，最好能在床边做一些拉伸活动，扭扭腰、拉拉腿这些看似不起眼的小动作却行之有效；牢记离开房间前要开窗通风，这样能更好地利用空气流通，增加室内氧气、带走房间里的细小病菌。

第二，上完厕所再吃早餐

一般人经过一晚上的自我消化，清早起来会感觉饥肠辘辘，但我们此时千万别着急吃早餐，一定要先将自己的肠胃进行进一步的清空，否则可能会感觉没吃两口就已经饱了，吃完没过多久就饿了。千万别忽略这一细节，因为人体内部都是有一定规律的，我们只有按部就班的身体机能才会得到质的提升。

第三，洗漱过后再喝水

经过一晚上的休息，我们口腔内的细菌数量已经严重超标，那些晚上刷过牙之后还吃东西的人更是如此，因此我们早起应该先漱口刷牙再喝水，这样才能减少细菌进入体内的数量。

水温和量的选择依旧有说法，虽然现在各地的气温是一天比一天高，即使是早上七八点，一些南方城市的太阳也已经高高挂起，但大家一定不要贪凉，最好还是喝300ml左右的温水。如此既能及时补充人体缺失的水分，又能起到润肠通便之功效，还可以促进我们的血液循环，让大脑维持在一个相对清醒的状态。