长寿的秘诀竟是如此简单，做到以下3件事即可，看完你就懂了

要说老年人最感兴趣的话题是什么，如何才能长寿这一问题要说第二没有什么能排第一，古往今来多少君王在寻找长生不老之术上栽了跟头。站在现代人的角度看待这件事实属荒谬，毕竟生老病死是大自然更新换代的规律，这是任何人都没有办法改变的事实。

但我们完全可以依靠个人的力量，尽可能地延长生命长度，要想实现这样的目标，其实也很简单，只要按部就班做好这3件事情即可，看完你就知道这其中的前因后果了：

第一，保持好心情

喜怒哀乐是每个人的正常情绪，虽然大家嘴上说着莫生气，但遇到一些事情以后，还是控制不住自己的情绪，总是忍不住暴躁或者伤心。很多老年人在对待其它事情上还好，一旦遇到了孩子们的事就变得相当不理智，其实反过来想想，到了我们这个年纪，子女已经成家立业，有了自己的新角色和身份。即使我们这些做父母的再不放心，也应该放手不管，否则年轻人永远不会长大，两代人因为类似的事情闹得不可开交的事情，在现实生活中也比比皆是。再者说等子女真的遇到什么棘手问题时，肯定会主动寻求我们的帮助，届时大家再给出意见或者建议也不迟。

第二，注重饮食

人食五谷杂粮才能维持最基本的生命体征，这是远古时期的祖先们经过证实得出来的结论，现在随着社会经济的发展，大家显然不再满足于吃饱，更多是要吃好。

但相较于年轻人而言，我们这些上了年纪的人，体内新陈代谢的速率越来越慢，由于消化不了，每天的食物摄入量会少一些，这就要求大家在这有限的饭菜里，尽可能多的为自己补充营养。首要的就是缺啥补啥，我们要根据定期体检的结果，为自己制定合理的菜谱，当然多蛋白质、多维生素、少油脂胆固醇的食物，不论什么时候都应该是大家饭桌上的常客；其次可以适当地服用一些钙片或者维生素，有时候小小一片富含的营养物质，比我们吃很多蔬菜都要来得多。

第三，多喝水

俗话说水是生命的源泉，的确，据科学研究表明，一个正常的老年人，一天应摄入2000毫升左右的水，才能维持身体正常的代谢，现在各地的气温又一天赛一天的高，人体应补充更多的水分才行。

早上起床进行简单的洗漱后，我们就应该喝一杯300ml左右的温开水，这样既能润滑肠道，又可以让我们快速清醒；不要等到感觉口渴时再喝水，因为此时身体已经处于一个相对缺水的状态；有糖尿病、心脏病等慢性疾病的老人，一定要控制自己喝水的速度。