人只有一个肺：肺不好，3个方面或能看出来，不妨自测一下

美国卡内基梅隆大学教授谢尔顿·科恩认为，肺功能是衡量健康长寿的重要标志之一，因此想要“要长寿，先养肺”在某种程度上是合理的。

肺部是人体的重要呼吸器官，是保障生命活动得以进行的基础，肺部一旦出现问题，生命质量将会大打折扣。

因此一定要细心呵护起来，尤其是在出现肺不好的症状之后要及时调节，肺不好可别马虎，一定要第一时间进行改善，寻找相应的养肺护肺的方法。

在生活中有哪些行为是伤肺的？

▲ 吸烟

烟草中含有大量的焦油和尼古丁等致癌物质，长期吸烟会使肺功能降低，甚至引发肺癌和心脏疾病。

烟草的燃烧过程会产生大量的一氧化碳，一氧化碳进入血液会与氧气竞争血红蛋白，使得血液中含氧量降低，引发机体各个器官组织的功能下降。

▲ 情绪因素

长期处于情绪不好的状态下是非常伤肺的，因为人在发脾气的时候，往往会导致呼吸急促、血液上涌，肺泡会持续扩张，这样一来肺部是无法得到休息和放松的，会影响到肺部的正常运转。

当肺部功能下降时，体内的血液会集中在肺部，造成心血运行不畅，导致血液瘀滞，会导致出现心悸胸闷、面色发红等现象，是非常伤肺的行为。

▲ 生活环境空气污染严重

如果所处的生活环境空气污染较为严重，对肺部的伤害会比较大。

如果室内充斥着一些有害气体，比如甲醛、放射性氡、苯等， 这些有害物质散发在空气当中会随着人体的呼吸进入呼吸道以及肺部，从而造成较大刺激，患上呼吸道炎症甚至是肺癌的风险会特别高。

▲ 饮食不当

各种肺部疾病的发生发展，和个人的饮食行为习惯也有着极为密切的联系。饮食不规律、暴饮暴食、挑食偏食等不健康的饮食行为习惯，都会对肺部造成一定的损害，自然就会使得肺部因为功能失调而发生一些异常的病理性的。

因此人们如果想要达到保养肺部的效果，就必须从个人的饮食方面开始着手，做好饮食的调理工作。

人只有一个肺：肺不好，3个方面或能看出来，不妨自测一下

检查肺活量

肺活量可以判断出人的肺部健不健康，检查的过程中先深吸一口气，憋住，然后可以开始算时间，若是时间能够持续40秒或以上，这个结果则代表肺的健康程度是不错的。

除了这样的检测，大家在爬楼梯时也能够知道自己的呼吸状况，若是能够一口气爬上4-5楼则没有什么大问题，代表肺部的健康是不错的。

看呼吸状况

如果肺部出现问题，首先影响的就是呼吸问题，而在一天当中最为明显的时间段就是早上起床之后了，因此在早起之后要多注意观察呼吸的频率，以及呼吸的深度跟平时是否有异常。

如果不仅呼吸困难在呼吸的时候还伴随着一定程度的进行胸痛，那么不可拖延，及早去医院查明原因，因为出现这些现象多数是因为肺部问题。

脸部是否红润健康

中医上所说肺是主皮毛的，也就是说肺部健康，脸部就会变得红润健康有光泽。如果肺部中有毒素就会体现在脸部，脸部就会变得暗沉，长有痤疮或者痘痘的肌肤问题。

经常吸雾霾的人或者经常抽烟的人，脸色会变得非常的不好，这也是因为肺部吸入了太多毒素，导致毒素堆积的原因。

肺癌发病率年轻化，如何预防？

1、均衡饮食

多吃蔬菜和水果，如胡萝卜、洋葱、大蒜、木耳、罗汉果等，根据每个人的实际情况制定合理的饮食方案，以清淡为主，少食多餐，这样有助于尿酸的排泄。另外，香烟、酒精对身体危害大，应该戒烟戒酒。

2、戒烟越早越好

很多人会认为，自己抽了一辈子烟，肺早就坏了，再戒也没有意义了，实则不然。

美国密歇根大学研究者对90万人进行了研究，发现40岁以前戒烟的人20年后，肺癌死亡率只有55岁后戒烟的人的一半。

该研究的负责人哈尔彭教授说：“人越年轻，身体修复力越强，戒烟越早，机体修复所需要的时间也越短，对人体的影响越小，所以戒烟愈早，获益愈大。”

3、呼吸清肺

其实，适度的深呼吸动作是有助于清肺的，一般人们简单的呼吸方法有两种，一种是腹式呼吸法，另一种是缩唇呼吸法。

第一种呼吸法主要是伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，从而增加肺容量，而第二种呼吸法是快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，这样做的目的是为了让空气在肺里停留的时间长一些，从而肺部气体交换会更充分。

4、运动

生命在于运动这句话是非常有道理的，养成良好的运动习惯，不仅可以强身健体，同时还可以起到很不错的清肺效果。

在运动的过程中，可以促进全身气血的通畅运行，让体内的新陈代谢有效增强，这样一来肺部的新陈代谢也会随之增强，因此可以让肺部内的毒素更快排出体外，可以起到很好的清肺效果。