体育健身:中老年人健身不宜大步走

导语

大步走如今作为一种简便易行的锻炼方式而备受推崇。不过专家提醒，大步走只适合年轻人，中老年人不宜大步走，否则可能加重关节负担甚至造成关节磨损。
北京中医药大学

首页 > 健康养生 > 老年养生 > 体育健身:中老年人健身不宜大步走

体育健身:中老年人健身不宜大步走

首页 > 健康养生 > 老年养生 > 体育健身:中老年人健身不宜大步走

导语

大步走如今作为一种简便易行的锻炼方式而备受推崇。不过专家提醒，大步走只适合年轻人，中老年人不宜大步走，否则可能加重关节负担甚至造成关节磨损。

北京中医药大学东方医院骨科柏立群主任指出，大步走的锻炼方法的确有很好的锻炼效果，但这种锻炼方式并不适合所有人，尤其不适合中老年人。这是因为人在大步走的时候，膝盖、软骨、韧带、肌肉等部位承受的压力和磨损比正常步幅时大很多，这势必会加重腿部和关节的负担，甚至造成腿部和膝关节磨损。而这些损伤是不可逆的，一旦严重受损会影响人走路。因此，身体比较好的年轻人可以选择这种锻炼方法，而中老年人快步走锻炼时步幅不宜太大。