健康饮食:老年骨质疏松吃什么好的快
导语
骨质疏松发病多缓慢，个别较快，以骨骼疼痛、易于骨折为特征生化检查基本正常。老年骨质疏松吃什么好的快?一般认为是缺钙导致的这种疾病，所以在治疗的时候要适当的不错钙质，
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导语
骨质疏松发病多缓慢，个别较快，以骨骼疼痛、易于骨折为特征生化检查基本正常。老年骨质疏松吃什么好的快?一般认为是缺钙导致的这种疾病，所以在治疗的时候要适当的不错钙质，
关于老年骨质疏松吃什么好的快，下面给大家介绍几点：
适当的补钙，可以有效的缓解这种疾病，但是一定不可过量，骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。过量补钙并不能变成骨骼，如果血液中钙含量过高。可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等，危害老人健康。
坚持每天喝牛奶，钙质是骨骼强健的基础。50岁以下的成年人需要的钙量是1000毫克/每天，50岁以上的人则需要1200毫克/每天。钙的最常见来源无疑是牛奶。一杯8盎司的牛奶，无论是脱脂，低脂肪，或全脂的，都含有300毫克的钙质。
还可以吃一些青菜，半杯份的青菜可以提供的钙质与一杯8盎司的牛奶相当。一杯份的青萝卜可提供200毫克的钙。而菠菜和花椰菜虽然也含有一些钙，可它们需要食用多份的量，才能摄取到与奶制品接近的钙量。
适当的吃一些坚果之类的，坚果和果仁可以从多方面促进骨骼健康。杏仁，开心果，和葵花籽，都属于高钙食物。花生，杏仁含有的钾，有利于减少尿液中钙的流失。另外，坚果中含有的蛋白质和其他营养物质也对建立强壮的骨骼有益。
另外，还需要多晒太阳，阳光本质上虽不是食物，但它是一种营养物质的最好的来源，而这种物质在食物中的含量非常稀少——身体接受太阳光照射合成维生素D。如果没有维生素D，钙质就不能正常吸收。
发生骨质疏松后，除了上面我们介绍的一些饮食外，也就是吃什么好的快外，还需要注意的是坚持治疗，要根据患者的具体情况来考虑治疗的方案，另外平时多加预防也很关键。
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