俗话说一日之计在于晨，早上是一天的开始，如果我们把握不好这段时间，接下来一天的精神状态很可能都会萎靡不振，年轻人尚且如此，更别说我们这些上了年纪、身体各项机能逐渐下降的老年人了。接下来我就说说要想健康长寿，早上大家一定要做好哪些事情，以下3件事尤为关键，来一起看看：
第一，喝一杯温开水
早起喝水首先有助于促进我们的肠道蠕动，保护胃功能，这对健康而言十分重要，因为经过一晚上的休养生息之后，我们肠道活动还处在一个相对停滞的状态，一杯水入肚，身体机能才能被很好的激发出来；其次可以促进血液循环，其是我们维持生命的重要生理机能，据科学研究表明，成年人的血管总长度可达96000多公里，如此密集的网络与我们身体各器官，很好的形成了促进健康的循环系统；最后也是最常见的一点作用是美容养颜，上了年纪的我们，脸部的鱼尾纹、身上的松弛皮肤都是很常见的，一些爱美的女性会为此苦恼。其实要想改善这些问题也很简单，只需坚持早上喝温开水，过几个月取得的效果就十分显著。
第二，吃早餐
俗话说早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃好，从这简简单单的15个字中我们不能看出早餐的重要地位，吃早餐最显著的作用就是补充能量，一般情况下经过一晚上的消化，我们早起用不了多久就会感觉饥肠辘辘，那些患有低血压等慢性疾病的人群，如果不及时进食，很有可能出现晕厥等不好的现象；还有一些新陈代谢功能过差、前一天晚上又吃得比较多的人，可能到早上10点左右，才会感觉稍微有一点饿，索性早餐午餐一起吃。如果你也这么做那就大错特错了，不管饿不饿，起床半个小时后我们多少要吃一些食物。
第三，缓慢起床
年龄越大的人，越容易出现睡眠轻、入睡困难等睡眠障碍，这也是很多老年人不管前一天晚上睡得多迟，第二天七点左右就会自然醒的根本原因。很多对智能手机接受无能的老人，每天睁眼总想快速起来找点事情做，这是很正常的现象，但我们一定要注意起床的幅度不能太大，否则很容易因为站不稳而摔倒。一些本身患有高血压、心脏病等慢性疾病的老人，尤其要注意这一点。
我们醒来后可以给自己几分钟闭眼冥想的时间，好好考虑一下自己今天要做点什么有意义的事情，起来后也最好站在窗边做一些适当的拉伸运动。一切准备就绪以后，再去开窗通风，美好的一天就这样拉开了序幕。
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