103岁老人，血管年龄60岁，长寿秘诀除了运动，或是这2件小事

#夏方养生指南#

你知道吗？血管也是有年龄的。

保养得好，血管就和你的生理年龄一样年轻，不注意保养，血管则会老得快，30岁的年龄，有着50岁的血管。

有没有感觉，现代人变得越来越脆弱了。随着饮食、情绪、生活习惯等的逐渐改变，以及遗传因素的影响，现代动脉粥样硬化性血管疾病，如冠心病，脑梗塞，脑出血等越来越普遍多见了。

尤其是心脑血管疾病导致的死亡率，长期居高不下。心脑血管疾病已成为我国国民的首个致死原因。

权威人士指出，血管里面的斑块变大，从30岁以后就加速了，所以必须学会呵护血管。一个法国著名医生说过“人与血管同寿”，由此可见，血管对人体的重要性。

01血管疾病是夺取人类生命的头号杀手

血管硬化或蜕变，将导致心、脑缺血以及痴呆等疾病。一般的老年病，其实就是血管老化引起的。例如活动时感到心慌气短，伴有呼吸困难；在饱餐寒冷情绪变化时，感到心前区憋闷、心悸，平躺时透不过气来，必须把后背垫高才能入睡；有些人长期左肩胛阵发性疼痛，久治不愈等……其实这些都是脑细胞供血、供氧不足的表现。

02血管老化的危害

皮肤松弛，腿脚不灵活，内脏功能衰退，记性变差……血管一旦出现老化，不管处在哪个年龄，都会出现这些全身的衰老症状。

1、血管变脆，变硬，活动能力下降，高血压，糖尿病和高血脂症会加速血管硬化，反过来动脉粥样硬化又会进一步升高血压，形成恶性循环。

2、血管堵塞，记性差，动脉堵塞可能造成其供血脏器、肢体缺血坏死或功能减退，慢性脑供血不足则会造成嗜睡、记忆力减退等。

3、颈动脉斑块，心脑功能减退颈动脉斑块主要指及动脉粥样硬化病变，多数为动脉狭窄，是全身动脉硬化的局部表现。

03103岁老人，血管年龄60岁

一位来自广西巴马瑶族自治区的老奶奶，今年已经103岁了，五代同堂，非常幸福。别看老奶奶已经103岁了，但是腿脚非常灵活，每天都是乐呵呵的。

在一次全村体检中，这位老奶奶的各项指标都在正常范围内，而且血管年龄相当于一个60多岁的年龄段，就连体检的医生都感到惊讶，迫不及待询问老奶奶，是怎么保养的。

04长寿秘诀除了运动，或是这3件小事

据悉，这位老奶奶在年轻的时候就有健身，锻炼身体的好习惯。而运动也是她长寿的关键秘诀之一。除了运动外，这2件事更为关键。

【好的心态】

保持一颗乐观积极的好心态，是长寿的关键秘诀之一。一项研究数据就显示，最乐观的群体比最悲观的群体平均寿命高14.9%，能活到八85岁以后的几率也高出50%，患冠心病等心脑血管疾病的几率也更低。所以保持一个好的心态，非常重要。

【清淡饮食】

长寿首先要考虑的就是饮食问题，清淡的饮食对身体最有好处，既能为身体补充营养，也降低了罹患各种疾病的概率。饮食清淡有利于控制热量以及脂肪的摄入，减少身体的负担，保护血管，给身体增加保养功能，亦或让你更加长寿健康。