人随着年龄的增长，最终会进入老年阶段，此时身体也会出现各种各样的问题，机体的免疫力和抵抗力也会有所下降，所以容易出现疾病。
而现在大部分老年人的养生意识都是比较强的，为了身体的健康，在平时会选择合理的运动，尤其是很多人会选择晚上散步。
其实散步这种运动方式非常的简单，可以有效保养身体，但是有些人认为太过简单，所以对身体没有太大的帮助，那经常散步到底好不好呢？今天不妨了解一下。
01经常散步到底好不好？
虽然散步特别的简单，但是对身体健康有许多的好处，尤其是对于老年人来说，散步这种运动方式特别的方便、安全。
唤醒身体各项机能
老年人由于身体各项机能衰退，所以行动能力变得比较迟缓，代谢速度也有所变慢，通过散步能够加快新陈代谢，促进血液循环，避免动脉硬化。
老年人在散步时，肌肉也可以得到收缩，还可以帮助身体清理毒素和废弃物，有利于增强免疫力，唤醒身体的各项机能。
有益于心血管系统
通过散步还可以加快全身的血液循环，有利于提高血管张力，帮助血管清理杂质以及沉积物，能够预防动脉硬化，有利于心血管健康。
让关节保持灵活
随着年龄的增长，身体的各项机能容易衰退，关节也变得不灵活，所以有些老年人会存在关节疼痛的问题。
每天坚持散步的话，可以增强关节部位的供氧能力，提高腿部肌肉力量，还可以改善关节疼痛。
02提醒：过了65岁，散步时要注意4件事
散步姿势要正确
生活当中很多老年人在走路的时候经常会选择背着手，其实这种习惯特别的不好，时间久了会对脊柱神经造成压迫，容易形成驼背。
老年人在平时走路的时候，应该昂首挺胸，大步向前，通过腿部的肌肉带动全身，可以避免脊柱侧弯、畸形。
早上起床后不要选择散步
老年人在早上起床的时候，血液特别的黏稠，而且血压达到最高峰，如果此时选择散步，会引发慢性疾病，对于身体健康不利。
尤其是很多老年人存在高血压的问题，所以早上起床之后不要接着散步，应该在吃完饭后休息一个小时再晨练。
量力而行，不要盲目多走
生活当中大部分老年人的体力是比较差的，和年轻时无法相比，如果每天都在散步的话，会加重膝关节负担，造成膝关节损伤。
尤其是过了65岁之后，每天散步的步数应该在6000步左右，尽量不要超过7000步，应该根据身体的实际情况来决定。
选择好散步地点
老年人在平时散步的时候，尽量选择空气清新，草木茂盛的地方，因为含氧量是比较高的，对身体有好处，同时也不要选择坡多的地方进行散步。
也有一些老年人存在老年骨性关节炎，和不当的散步有密切的关系，尤其是经常爬坡的话，会造成膝关节负荷加重，容易造成关节磨损。
03哪些运动比较适合老年人？
打乒乓球
乒乓球的运动强度比较低，在运动的过程当中不用移动太长的距离，大部分的体力都能够完成。
其实在打乒乓球的过程当中，需要判断发球的位置以及接球的走向，这可以锻炼老年人的大脑，还能够增强免疫力抵抗力。
做操
对于老年人来说，在平时也可以适当做操，可以锻炼身体的各项机能，比如保健操，广播体操，医疗体操等。
老年人在做操的过程当中，可以有效舒展筋骨，加快全身的血液循环，提高新陈代谢，能够强身健体，对于老年人非常适合。
#爱乐养生#
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