人随着年龄的增长，衰老的速度也越来越快，尤其是器官功能会逐渐的下降，而过了50岁之后，身体很容易出现慢性疾病。
尤其是最近几年，三高疾病的发病率越来越高，对人们的生命健康构成了很大的威胁，而且不及时治疗的话，还容易引起并发症，对血管的危害非常的大。
现在人们的养生意识有了很大的提高，很多人在平时会选择散步，觉得能够保养血管，还能够增强机体的免疫力，今天我们就来了解一下。
01多散步对血管好？
生活当中很多中老年人为了提升身体素质，经常会选择散步，通过散步能够强身健体，还可以养成长寿体质。
散步属于一项有氧运动，非常的简单，尤其是很多中老年人每天吃完晚饭之后会选择散步，一般会在半个小时左右。
坚持散步的话，对于血管的健康有很大的帮助，有利于降低血糖以及血脂水平，还能够降低心脑血管疾病的发生风险。
02建议：过了50岁后，还要坚持做这2件事
平衡饮食结构
其实许多疾病的出现和饮食不当有很大的关系，为了保护血管健康，平时应该远离反式脂肪酸的食物。
这种物质进入人体之后，无法被及时的消化与吸收，会在血液中停留，造成血液当中的胆固醇含量增加，容易引发血管疾病。
这种物质一般存在于加工食品当中，如果存在不当的烹饪习惯，也容易产生反式脂肪酸，尤其是在烹饪食物的时候，温度不能过高。
尤其是煎烤以及油炸类的食物，平时应该少吃，而且在购买加工食品的时候，不要选择含有人造奶油，起酥油，代可可脂等成分的食物。
尤其是在过了50岁之后，应该适当调整饮食结构，平时应该多吃一些健康的食物，远离油炸类的食物。
平时可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜或者是粗粮，应该远离加工类食物，能够保护身体的健康。
静心养心
情绪对于身体的影响也是比较大的，如果长时间存在负面情绪的话，会造成五脏六腑失去平衡。
尤其是人在生气的时候，会容易头晕、胀痛，还会感觉到四肢无力，特别是在受到突然惊吓的话，还会小便失禁。
长时间存在不良的情绪，还容易引发心脑血管疾病，除了负面情绪之外，如果情绪过于兴奋或者是不稳定的话，会造成血液集中在脑部，造成心脏供血不足，引发血管收缩，心跳加快，血压和心率也会有所上升，进而容易引发心脑血管疾病，比如说脑梗。
健康除了包括身体健康之外，还包括心理健康，所以在平时我们应该保持乐观的心态，心平气和，不要存在负面的情绪，也不要过于激动，而且中老年人也要保持良好的社交行为，有利于身心健康。
03过了50岁以后，散步要注意这几点
常喝水
中老年人在散步的时候应该带着水杯，因为在散步时，新陈代谢比较快，造成水分流失，所以容易口渴，此时喝水的话可以及时补充水分，对于心脑血管的健康也比较有利。
控制速度
老年人在散步时也要注意好速度，如果盲目追求过快的话，会出现意外摔倒的问题，所以保持匀速走路，能够减轻心脏的负担，对于身体的健康也是有好处的。
不要空腹散步
对于中老年人来说，尽量不要选择空腹散步，因为在空腹的状态下，能量会通过脂肪来进行转化，造成血液当中的脂肪酸明显升高。
如果脂肪酸明显升高的话，会对心肌造成不良的刺激，容易引发心律失常，严重的话还容易猝死。
#爱乐养生#
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