水是生命源泉，但错误的饮水习惯很有害，这3点禁忌你都了解吗？

水是生命之源，一个正常的青年人不吃饭可以撑过数周，而不喝水存活的时间也就3-7天不等，由此可见补充水分对人体的重要作用。显然大部分人从小都知道水的重要作用，但有些人虽然已经活了大半辈子，可还是不会正确喝水，别看一天补充的水分不少，却没有给身体健康带来积极影响。接下来我就说一说错误的喝水习惯有哪些，以及不能这样做的原因，如果你觉得有道理的话，不妨转发给身边需要的人一起看看，主要有这3点：

第一，避免喝生水

生水指的就是那些没有经过沸腾加热处理的水，一些生活在农村或者去风景优美、泉水清澈的地方旅游的人，总是习惯或者想要喝大自然馈赠的水，尤其是在炎热的夏天，因为他们感觉这样的水更解渴一些。

殊不知生水中可能会含有大量对人体健康不利的微生物以及寄生虫，我们用肉眼是根本看不见的，经常喝没有煮开的水，体内细菌的含量会增多，腹痛腹胀等现象也将如影随形。生水中的沉淀物也是人体健康的一大杀手，经常饮用非常容易在体内形成结石，而煮开后这些水垢会沉积至杯底，我们稍加注意即可减少摄入量，当然有条件的话，还是安装净水器进行过滤。

第二，避免感觉渴了才喝水

口渴是身体发出的最后警告，此时我们体内的水分含量是少之又少，更不好的是上了年纪的老年人，身体发出各种信号的速度相较年轻人会慢很多，可能一整天也感觉不到渴。

据科学研究表明，一个300ml的水杯，我们一天的饮水量加起来应该达到8杯，这样自己的身体机能才能维持在一个相对平稳的状态。有些人为了避免一直上厕所的尴尬和麻烦，索性不主动大量喝水，如果你也这么想那就大错特错了，其实排尿也是身体健康的重要体现之一。

第三，避免用饮料代替水

很多上了年纪的人，会感觉嘴里苦或者没味，总是想喝点有味道还能解渴的东西，诸如浓茶、饮料、咖啡等都是一些中老年人的家中常备物，他们每当自己想喝水时，就会直接饮用这些替代品。

事实上水就是水，没有任何的平替和贵替，茶和咖啡中都含有大量的咖啡因，摄入过浓或过多会让我们的交感神经处于兴奋状态，既可能加重心脏的负担，久而久之还会让自己的血压升高，这对那些本身患有多种慢性疾病的人来说很不友好；而就算再名贵的饮料，也含有大量的添加剂和防腐剂，其具有的一些成分，还会干扰我们体内营养物质的代谢。