中国百年电影史的见证者和耕耘者，“人民艺术家”秦怡今晨4时08分在华东医院病逝，享年一百岁。她演绎了很多银屏角色，既是《铁道游击队》中宁死不屈的芳林嫂，也是《篮球5号》中饱受苦难的运动员林洁......她就是中国百年电影史的见证者和耕耘者——秦怡先生。
她被周恩来总理称为“中国最美丽的女性”，这跨越了一个世纪的美丽，虽饱经风霜却历久弥坚。
在银幕上她留下了一个个经典的形象
秦怡1922年生于上海，秦怡1939年参演个人首部电影《好丈夫》，开始了她与电影相伴的人生。
从《铁道游击队》宁死不屈的芳林嫂、《马兰花开》性格坚毅的马兰、我国第一部体育题材彩色故事片《篮球5号》中饱受苦难的篮球运动员林洁，再到《青春之歌》视死如归的共产党员林红，秦怡在银幕上留下了许多经典的角色。
《铁道游击队》
《女篮5号》
《青春之歌》（左）
2014年，秦怡93岁时自筹资金拍摄了电影《青海湖畔》，她不顾自己年逾九旬的年龄和身体状况，坚持和剧组成员登上青藏高原进行了一个月的实景拍摄。
拍摄片场的海拔超过了三千米，佟瑞欣作为主演陪伴了秦怡的大部分拍摄：“秦怡老师说，我的年龄不是由我决定的，但是我的生活可以由我决定，我只要活着就是工作，工作比不工作强，我觉得她就是这么干的，我一直陪着她。”
在青海海拔三千多米的地方，有一场戏需要女主角要从山坡上滚下来，秦怡拒绝使用替身，坚持亲自拍摄，对于剧组成员的劝说，她回应说：“我是可以拍下来的，可以站得动的，要是站都站不动了，我就不来参加这个工作了。”
2019年，97岁的秦怡作为电影界的唯一代表获得了“人民艺术家”国家荣誉称号和 “最美奋斗者”的个人称号。回顾秦怡的演艺生涯，她的百岁光影人生与新中国的发展密不可分。
秦怡自述养生之道
2022年初，人民艺术家秦怡迎来100岁生日。秦怡老人不仅是表演艺术家，更是我们的健康榜样。她长年陪伴照顾多病的丈夫、智障的儿子、年长的姐姐，经历丈夫早逝、晚年丧子；她先后生过4次大病，开过7次刀，患过甲状腺瘤，摘除了胆囊，还曾患上肠癌，但她还是积极面对。根据秦怡老师自述的养生之道，归纳起来主要有六个方面：一是精神上要永远乐观；二是要心态平衡；三是养成良好的卫生习惯；四是要学会动中取静；五是要选择一些适合自己的运动方式并持之以恒；六是饮食“三控制”。
一是精神上要永远乐观
早在丈夫患病的时候，秦怡的儿子金捷患上了精神分裂症，屋漏偏逢连夜雨。
不久后，她被医生诊断为了肠癌，纵观秦怡的一生，其实是非常坎坷的。
但是，她却凭借自己坚强的毅力，一次又一次地挑战了病魔，如今的她虽已年岁过百，但是她却仍旧神采奕奕，身体健康。
二心态平衡是健康的基础
心态很重要，遇事要想得开，尤其是在磨难面前，要学会心理调节，调节得好就能挺过来，否则就可能彻底被压垮。
我先后生过4次大病，开过7次刀，但我并没有被病魔压倒，反而成功地降伏了病魔，还被选为“抗癌明星”。
面对疾病，要始终保持乐观向上的情绪，从而调动了体内的积极因素，增强了抵抗力，病魔的虎威一下子就被压下去。希望那些身患疾病的朋友，不要被来势汹汹的疾病所吓倒，要坚强起来，与疾病抗争。
三是养成良好的卫生习惯
我们都有这样一个生活常识：清洁卫生是健康的摇篮；邋遢习惯是疾病的温床。
秦怡对于个人卫生极其重视，干净清爽让人赏心悦目，也让自己心情舒爽。
年轻时代，她养成了用冷水洗浴的习惯。从暮春到深秋，一以贯之。
四是要学会动中取静
秦怡表示，自己生活节奏一直很紧张，所以必须学会动中取静。比如，静坐下来画一朵花，添几片绿叶；或是找来一本中外名著，读一段精彩章节，以求得动静协调。此外，闲暇之余她还常练一种“放松功”：就是双手随意搁在腿上或身体其他部位，尽量放松不用劲，同时头脑也完全放松，此举会对身体健康有益。
五是要选择一些适合自己的运动方式并持之以恒
“如今我的年纪大了，那些刺激的运动我已经做不来了，平时我就靠散步和快走来锻炼身体，俗话说得好，饭后走一走，活到九十九。我每天平均能够走上五千到一万步不等。”
“特别是在外出办事的时候，只要距离不远，我都会选择步行前往，走路是人类最好的补药。”
秦怡身边的人也表示，平日里没有外出计划或者工作计划的话，她都会在清晨坚持半个小时的锻炼。
如今每日半小时锻炼，已经成为了她生活必不可少的一部分了。
六是饮食“三控制”
除了运动之外，最重要的事情便是饮食了，进入六十岁之后，她专门总结出了一套饮食的控制规则，那就是“三控制”。
所谓“三控制”就是严格控制每日摄入的油量、盐量和食量。
秦怡（中）
谈到这里的时候，秦怡笑着说：“当然，能够吃得好，吃得舒服，也是让自己心态保持良好的一个非常重要的方式。”
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