为何人老后，会出现各种病？3种营养跟得上，或有助于增强体质

导语：人老后常会出现各种各样的身体问题，造成这种现象的原因是随着年龄的增长，身体的所有器官开始缓慢衰老，部分器官也开始不断衰退，人体分泌的部分器官开始缓慢减少，此时人体进入衰老期。

因此，有各种身体问题的老人通常心情不好，看到同龄人的健康和快乐时，充满了嫉妒，为什么同一年龄段的人会有这种差异呢？

 

为何人老后，会出现各种病？

 

其实很多老年人都有同样的困难，随着年龄的增长，老年人的身体素质大大下降，抵抗力也逐渐下降，甚至连小孩都不如，有时小感冒也要半个月才能好，更不要说危险、冠心病、脑动脉硬化等疾病了，造成这种现象的原因往往有三个。

首先，就人体的组织结构而言，人进入老年后，人体的组织结构会进一步老化，身体各器官的功能也会逐渐出现障碍，因此，老年人的适应能力下降，抵抗力下降，发病率相应增加，老年人容易发生骨质疏松、老年性痴呆、脑卒中等老年疾病。

除此之外，焦虑、孤独等不良情绪也会影响老年人的身体素质，特别是退休后，老年人忙了大半辈子，从充实的工作状态突然进入比较休闲的状态，每天无所事事。

而且，大多数人的子女也不在身边，也没有其他娱乐活动来代替无聊的日子，他们容易思考，孤独，怎么也高兴不起来，久而久之，许多老年人出现情绪低落的情况，身体自然容易出毛病。

老年人容易生病的另一个重要原因是营养摄入不足，随着年龄的增长，老年人的牙齿会变差，咀嚼功能也会下降，因此进食困难，食欲会大大下降，再加上老年人的功能衰退，他的消化吸收功能自然也会减弱很多。

在这种状态下，身体所摄取和吸收的营养物质远远不足于身体所需要的，从长远来看，营养不良、抵抗力下降，会带来更多其他健康风险。

而且，现在的老年人年轻的时候大部分都经历过饥荒，在饮食上也注重节约，很多人每顿饭都放瘦肉和蔬菜，每天都这么吃，那么摄入的营养物质比较单一，继而造成营养失衡，营养摄入不足是老年人易患病的重要原因之一，老年人有哪些营养素不应缺乏？

 

3种营养跟得上，或有助于增强体质

 

1、钙

为每位老人提供身体健康保障，在日常生活中既要保证均衡的营养，又要补充一定的钙，这种要求是因为大部分老年人的骨再生能力下降，不仅会导致骨中的钙流失，而且容易发生骨质疏松症，补钙不足对老人的身体有害无益。

2、维生素

维生素对人体有很多作用，关键是维生素的种类很多，各种维生素对身体的作用都不一样，特别是维生素C和维生素B族对老年人更为重要，可以帮助改善问题，预防疾病的发生。

因为维生素大部分具有抗氧化作用，有助于保护血管，防止血管更快老化，维持血管弹性，尽可能少发生心脑血管相关疾病，另外，维生素B族有保护神经的效果，也有助于保护大脑，降低痴呆发生的危险，总之，老年人要多补充维生素。

3、蛋白质

蛋白质是人体细胞、组织的重要成分，构成人体必需的各种抗体、激素、酶等重要有机物，是人体免疫系统中不可缺少的部分。

蛋白质是帮助免疫系统免受人体侵害的重要屏障，如果把免疫器官比喻成城墙，那么免疫细胞就是城墙的巡逻兵，蛋白质是建造城墙的材料，蛋白质不足会损伤“城墙”，免疫细胞也起不到作用时，容易侵入敌人，人体会出现各种病。

我们经常在医院里发现医生给很多重症病人注入蛋白质或吃蛋白粉，原因就在这里，就是为了增强抵抗力，对抗疾病，因此，老年人要想增强体质，就必须补充蛋白质，日常饮食可以多吃牛奶、豆浆、鸡蛋、牛肉、鸡肉等富含蛋白质的食物，也可以在医生的指导下吃蛋白粉等。

 

调节血脂要靠食疗吗？

 

老年人的心脑血管容易出现各种各样的问题，特别是出现了代表高血脂、高血压、高血糖的“三高”和动脉硬化引起的各种疾病。

要预防冠心病等心脑血管疾病的发生，老年人要注意保持血脂平衡，不仅要减少高脂肪、高胆固醇、高卡路里食物的比例，还要适当增加杂粮、蔬菜的摄入，选择有助于调节血脂的食物，例如深海鱼类有助于预防冠心病。

生活中常见的绿茶、黑木耳、豆沙等都可以帮助调节血脂，自觉搭配食用，此外，食物中的蔬果有助于老年人对食物的消化代谢和肠道健康，例如，有些水果（木瓜、菠萝等）含有帮助分解蛋白质的酶，蔬菜水果中的膳食纤维对促进排便、减少胆固醇吸收有积极意义，老年人应该每天适量摄入。