46~55岁步入养生期！谨记“三戒、三勤、三不贪”，为健康助力

现在很多人都希望自己能够拥有长寿的体质，所以在平时也是非常注重养生的。

尤其是随着年龄的增长，各项器官功能大不如前，所以在这个时候也要注重好好的养护自己。

随着年龄的增长，46~55岁之后，也是逐渐进入了养生的关键时期，这段时间内也是要注重呵护身体健康，以免导致一些疾病的问题高发。

而同时46~55岁也是养生的一个关键时期，这段时间内很容易被各种疾病盯上，所以也是要注重调节合理的饮食作息，帮助为身体健康保驾护航。

 

46~55岁步入养生期！

 

因为46岁之后逐渐面临老年阶段，这个时候很容易导致一些心血管疾病以及肠胃疾病恶性肿瘤等问题的发作，如果在生活中，继续养成不良的行为习惯，吸烟喝酒、熬夜等，也会导致各项器官功能因此受损，增加患病的风险。

所以在这段时间内，也是养护身体的一个关键时期，一定要学会适当的保养才有利于为健康加分。

 

谨记“三戒、三勤、三不贪”，为健康助力

 

【三戒】

1、戒烟酒

如果不想身体受损的话，在生活中一定要及时戒烟戒酒，因为长时间戒烟喝酒的话对身体伤害是非常大的。

其中含有大量的有害物质也会进入体内，从而就会对各项器官造成损伤，增加患癌的风险，危及到个人的健康，所以在生活中还是要建议做到尽早戒烟戒酒，才能够帮助保养身体。

2、戒熬夜

现在熬夜已经成了多数年轻人的一个普遍现象，但是长时间熬夜的话，除了会影响各项器官的修复和排毒之外，也会导致体内内分泌失衡。

影响到正常的毒素代谢，造成毒素的堆积，加速衰老到来，也会增加患病的风险，所以46岁之后，一定要注重养护身体，戒掉熬夜的习惯，才有利于为健康保驾护航。

3、戒久坐

对于这些上班族来说，越来越多的人养成了久坐的习惯，但是长时间久坐除了会降低自身的代谢速度的，造成毒素堆积之外，也会降低自身的抵抗能力，增加患病的风险。

所以一定要注重及时改掉这个行为习惯，特别是46岁之后，也要注重坚持适当的运动，这样才能够增强自身的素质，让你的身体更健康养生长寿体质。

【三勤】

1、勤刷牙

对于一些老年人来说，上了年纪之后若想养护身体的话也要注重养成勤刷牙的好习惯，可能很多老年人上了年纪就会变懒，不喜欢刷牙。

但是这样的话也会导致一些细菌的滋生，从而增加患者口腔疾病的风险，也会影响到自身的健康，同时其中的有害物质以及细菌也会进入肠道内部增加患病的风险，所以还是尽量养成勤刷牙的好习惯，保证个人的卫生。

2、勤食蔬

若想养护身体，饮食方面调节非常注重，如果经常食用一些辛辣油腻刺激的食物，很容易导致肠胃受损严重，也会损伤各项器官的健康，增加患病的风险。

所以在生活中尽量保证合理，均衡的饮食摄入，常吃一些新鲜的水果蔬菜，这样才能够为身体补充维生素以及微量物质，养护身体的健康，为健康保驾护航。

3、勤泡脚

脚底有很多的穴位，坚持睡前泡泡脚，能够帮助起到极强的养生效果，所以对于一些46岁的人群来说，在生活中养成勤泡脚的好习惯。

这样才能够刺激刺激脚底的穴位，促进血液循环机能够排除体内毒素垃圾，保护血管健康，也能够帮助减轻身体的负担，同时也能够起到促睡眠的效果，维持人体正常的功能运转，让你的身体更健康。

【三不贪】

1、不贪“气”

上了年纪之后，一定要注重调节个人的情绪，千万不要过度生气，因为上了年纪之后，本身身体状况大不如前。

如果经常生气的话，也会导致体内内分泌失衡，从而就会增加患病的风险，降低自身代谢速率，造成毒素堆积也会降低自身的素质，增加患病的风险影响个人健康，所以一定要注意调控个人情绪，保持积极乐观的心态，才有利于养护身体健康。

2、不贪“睡”

虽然说保证优质充足的睡眠对身体健康有好处，但是在生活中也要注重控制好睡眠的时间，对于一些老年人来说，上了年纪之后，睡眠时间也会有所缩短。

特别是午休的时候，遥控之好时间尽量保证在一个小时之内，晚上尽量保证在6~7个小时，这样才能够维持大脑的正常运转，避免大脑长期处在沉睡的过程中反而患上老年痴呆的几率。

3、不贪“肉”

46岁之后也是心脑血管疾病的高发时期，这段时间内饮食方面也要注重调节，像一些肉类食物是不建议多吃的。

因为像一些肉类食物一次性摄入过多的话，就会导致脂肪的堆积，反而加重血管的负担，诱发心血管疾病的风险，影响个人的健康。

所以在生活中，还是要注重减少高热量食物的摄入，常吃一些鱼肉虾肉等蛋白质含量丰富的肉类食物，才有利于身体健康。

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