小满前后，中老年人要牢记“3吃3不吃”，顺应时节舒心过夏天

小满前后，中老年人要牢记“3吃3不吃”，顺应时节舒心过夏天！

自古以来，我们的祖辈就有根据节气变化调整饮食的习俗。尤其是在小满前后，降水量加大，气温升高，空气闷热潮湿，人们身体易感觉不适。

特别是中老年人适应能力较弱，此时更是对健康的考验。所以在小满前后，中老年人一定要牢记“3吃3不吃”，应季而食，平安度夏。

1、常吃黑豆

黑豆是被公认营养价值很高的豆制品，老话常说“补药一堆，不如黑豆一把”，他所含的营养物质在所有谷物中都堪称“佼佼者”。夏天天气燥热，本就食欲不佳，适当吃点黑豆，营养胜过鱼肉。

在吃黑豆时，要选择合适的烹饪方式，它的质地较硬，建议中老年人喝黑豆做的豆浆，更易于吸收营养。但是夏天温度高，豆浆容易变质，不妨在家中常备一些三川归黑豆浆粉，喝起来方便又健康。

虽是速溶豆浆粉，可其中的食材非常干净，而且比自己熬煮的更美味。其中只有黑豆、黑米两种食材，搭配麦芽糖醇增加甜味。口感更加清爽健康，不能吃糖的中老年，也能安心喝。

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每袋豆浆粉都是分袋独立包装，刚好是一次的量，不用担心受潮浪费。早上起床冲泡一袋，一早上的豆制品需求基本就能满足啦。冲泡好的豆浆顺滑粘稠，甜味很淡，清爽利口，适合中老年的口味。

2、常吃薏米

夏季雨水比较多，湿气容易在身体里积攒。而湿气被称为“百病之源”，在体内无法排出就会引起多种不适，比如精神不振，四肢乏力等，影响正常生活。薏米是常见的粗粮，有祛除湿气的作用，非常适合夏天吃。

在食用薏米时，可以搭配赤小豆等食材，互相作用能让食材更好地发挥作用。给大家带来六点零薏湿糕，省去熬煮的麻烦，每天吃几块，既能补充多种膳食营养，还能轻松除湿。

六点零薏湿糕精选的都是纯植物食材，除了薏米和赤小豆，还有山药、茯苓和芡实等。木糖醇替代蔗糖，降低热量，吃起来更健康无负担。所选食材经过低温烘焙处理，最大限度的保留食材中的营养成分，营养又美味。

由于六点零薏湿糕中五谷杂粮的食材较多，饱腹感较强。天热时可以当作主食吃几块垫垫肚子，清爽利口。入口谷物的香味很浓郁，软软糯糯的嚼劲十足，促进食欲还能除湿，炎热的夏天也要保障膳食营养均衡。

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3、常吃红枣

夏季气温高出汗多，加上没有胃口，中老年人很容易身体虚弱。夏季滋补对我们的健康非常有益的。可是这时大鱼大肉难以下咽，红枣就是补养身体最好的选择，补气血还能养心安神，适合中老年人吃。

红枣虽滋补，可吃多容易上火。它更适合作为基础性食材，与其它食物搭配食用。我给大家找到了七度方益颜糕，天气热了家里开一囤一些。隔三岔五当作零食吃几块，解馋又能补充营养。

七度方益颜糕是用红枣、红豆、玫瑰等七种红色食物制成的小甜点，没有添加蔗糖，也没有乱七八糟的添加。纯食物手工制作，老人孩子都能放心吃。外面用火龙果粉和甜菜根粉末装饰，粉嘟嘟的促进食欲。

密封罐子双层包装，保鲜度更好。随时吃都能感受到糕体的绵软湿润，细腻顺滑，仿佛初次相遇的口感。夏日午后，睡起来泡杯茶，搭配几块七度方益颜糕，好吃健康又营养。静静地享受这份轻松惬意的午后时光吧。

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来看看“3不吃”

1、不吃寒凉

天气热了，人们往往喜欢吃一些清凉消暑的美食，冰镇西瓜、饮料等。人体温度高食物寒凉，容易造成刺激，引起不适。中老年身体较弱，尽量不吃寒凉食物。

2、不吃油腻

油腻的食物本身就不易消化，夏天人体出汗多，消耗大，吃得过于油腻，反而会加重身体负担。造成恶性循环，影响人的食欲和胃口，夏季饮食以清淡为主。

3、不吃燥热

气温高人就容易心烦气躁，这时吃过多燥热的食物，比如羊肉、榴莲、辣椒等，容易上火。所以才有小满前后要“食苦菜”的说法，缓解燥热，有益于健康。

今天给大家的分享就到这里啦，无论什么时候，饮食都是健康的根本。尤其对于体弱的中老年，在小满前后，注意饮食调节，顺应时节，健康平安过夏天。