肠道与寿命有什么关系？

排便是一种非常正常的新陈代谢，大多数人会把它当作一件小事，我们每天都会吃各种各样的食物来增加自身的营养。

当肠道把这些营养吸收完之后，会把多余的残渣通过大便的方式排出体外，从这个健康的角度来说，排便与健康真的是密切相关，为排便才能够给身体提供更多的信号。

01肠道与寿命有什么关系？

肠道被称为人体的“第二大脑”，肠道里有几千亿个神经细胞，主要负责我们的潜意识活动，控制人的情绪，当大脑信号受到肠道神经系统的影响时，就会发出排便信号。

当我们处在休息的时候，肠道还在不停的蠕动，帮助我们消化食物，肠道是人体当中最大的排毒器官，在排毒的同时还要帮助人体抵御外部病毒。

肠道也是一个比较脆弱敏感的器官，吃饭时的不良情绪也会被带入胃当中导致它出现消化不良情况，不见影响人的食欲，严重时可能还会出现胃肠疾病。

从中医角度讲：“养生先养肠”，人出现排便感时一定要进行排便，让自己养成有规律的排便，或许能够延长自身的寿命，演出长寿的体质。

02研究发现：每天排便次数决定你的生命长短

英国伦敦国王学院针对《排便次数与寿命的关系》对本国人进行了一项专门研究，结果发现：

54%的英国人每天排便一次约6%的人表示，他们往往每周排便一次，甚至一周都没有排便。那么多久排便一次才算正常呢？英国营养学家建议：每天排便1~2次是健康频率，饭后排便最佳。

为了更好的解国人的排便情况，《生命日报》发起了一项”你通常多久排便一次？”的网络调查，共2130人参与。

最后调研结果显示：其中排便频率为“一天一次”占到了67%，“一天两次或两次以上”占到了19%，“两天一次，甚至间隔时间更长”占到了15%。

2~3天排便一次或一天1~3次都属于正常范围，不少人常在饭后排便，这是因为肠胃蠕动加快产生胃结石反射，令人产生便秘。

我国大部分人都有习惯，早上起床排便，所以早上起床之后会立马产生反射，使早餐后胃结肠反射最强，会刺激肠胃蠕动，形成了排便反射。

03几点排便比较好？

身体现过一晚上的新陈代谢，各个器官都处于慢慢塑形的状态，身体内残留一些毒素与垃圾，上立马排便就会把这毒素垃圾快速排出体外，有利于各个器官的新陈代谢。

早餐前后两个小时内排便

像减肥人群，晚上不吃饭，肠道当中食物残渣就比较少，那么早上起床之后就没有排便的想法。

有一些人当吃完早餐之后就开始有了排便的想法，如果早餐前后两个小时内排便，非常有利于身体的健康。

从5:00~7:00之间是大肠活动的时间，如果这个时间段排便的话，更有利于肠道的健康，一般来说肠道消化时间为8个小时到12个小时左右，吃下去的食物需要给肠胃充足的时间来消化与吸收。

所以身体排便应该保持在1~3次，这样不仅能够及时将体内的毒素和垃圾排出体外，还能够避免毒素与垃圾对身体造成二次反吸收。

如果你每天排便次数明显增多，一天排便4次以上，每次大便都不成形，或是经常有腹胀的感觉，一定要引起重视，或许肠胃出现了问题。

04正常大便是什么样子？

1、大便形状：大便不干、不稀，正常大便最好成形，但也不会太干，所以会很长。大便过稀，多见于急、慢性肠炎患者。大便过干，多见于便秘、胃肠动力差的患者。

2、排便规律：正常人每天排便三次或每三天排便一次是正常的。但是，如果大便习惯突然由便秘变成腹泻，最好做相关检查。

3、大便颜色：一般较小的儿童大便颜色以黄色为主；成人大便颜色会加深。由于粪便的颜色受饮食的影响很大，不能简单地用颜色来评价。如大便发黑、变形或腹泻，则不正常。