血压高，要先控制“心率”？若心跳不低于这个范围，或不用担心

高血压在慢性疾病中发病率是在前列的，如果血压一直控制不好，各种并发症就会随之而来，不管是心脑血管疾病还是肾病，对身体健康影响都非常大。

虽然一直在强调重视控制血压的重要性，但是大多数人都不知道自己患有高血压，这样就容易导致血压持续升高，引发并发症。

很多高血压患者对于血压指标的控制非常注意，担心血压会升高，所以会定期监测血压，但是却忽略了测量心率。

对于高血压患者来说，在按时检测血压的同时也要及时检查一下心率，为什么高血压患者要先控制心率呢？下面我们一起来听听医生是怎么说的。

01血压高，要先控制“心率”？若心跳不低于这个范围，或不用担心

研究发现，血压水平和心脏之间有着一定的关系，如果血压升高，患上冠心病或其他心血管疾病的风险就会增加。

心脏具有运输血液和营养物质的作用，是体内非常重要的器官，每分每秒心脏都在跳动着，一直不能停息，一旦心脏停止跳动就意味着生命结束。

血压和心脏相互合作相互依存，共同维持整个身体系统，所以说高血压患者想要稳定血压，就要先控制好心率。

一般来说，成年人的标准心率是每分钟60~100次，不管心率过高还是过低，都不利于身体的健康，甚至会诱发多种心血管疾病。

高血压患者在服用降压药的同时，也要密切监测心率的变化，如果每分钟心率控制在60~80次，说明身体素质还不错，只要心跳不低于这个范围，或不用担心。

02维持合理的心率，需要怎么做？

坚持吃药

坚持服用药物不仅可以稳定血压，还能控制好心率，如果高血压患者还伴随着心脏病或者其他心脑血管疾病，那么更应该坚持服用药物。

服药期间一定要按照医嘱正确吃药，不要乱用药，不然会影响心率和血压，服用控制心率的药物要从小剂量开始，同时还要坚持监测心率。

针对性调节心率

心率发生变化，有可能是受到某些因素导致的，比如运动，情绪或者食物的影响，只要积极调整生活方式，运动方式和改善情绪就可以让心率恢复正常。

心率发生变化也可能是病理性，大多是由感染贫血，甲状腺功能亢进，低血糖，低血压，一些心脏病，肺部疾病引起的，如果是疾病引起的心率异常，要去医院检查治疗。

03稳住血压分4步走

第1步：定期量血压

定期测量血压，能够帮助患者了解自己的血压控制情况，高血压患者最少每周测量一次，降压目标为＜140/90mmHg。

第2步：控制盐的摄入

摄入过多食盐会导致血压升高，对于高血压患者来说，建议每天食盐的摄入量要少于5克，同时还要少吃加工肉制品，腌制食品，腐乳等高盐食物，在烹饪食物的时候要少加酱油，味精，鸡精等含钠量高的调味品。

第3步：保证充足的睡眠

经常熬夜会导致身体代谢出现异常，还会导致血压升高，血压升高之后会影响到睡眠，从而形成恶性循环，所以想要控制血压，高血压患者要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

第4步：坚持锻炼，学会减压

适当锻炼可以改善体循环供血，保持血管的弹性，减少血流阻力，还能够帮助控制血压，除了运动之外，还要保持平和的心态，不要给自己太大压力，长期处于压力大和精神紧张的状态下，会让交感神经变得兴奋，血管收缩加强会使血压升高。