“降压王”或被发现，芹菜被夸大？医生：坚持吃，或能使血压平衡

导语：高血压是最常见的慢性病之一，也是心脑血管疾病的主要危险因素，高血压一般分为两类：原发性高血压和继发性高血压，不管是哪一种，目前都有很多患者。

近年来，高血压患者呈年轻化趋势，人数不断增加，尤其是中青年人，高血压患病率高于老年人，这种慢性病已经成为我国人民的健康杀手，目前无法根治，只能结合生活习惯服用降压药，保持血压稳定。

其实高血压并不可怕，可怕的是它的并发症：会导致心脑血管疾病和脑血栓，随之而来的是各种问题，想要控制飙升的血压，只有坚持良好的生活习惯，减少不良习惯，适当的运动，合理的饮食，才能改善血压。

高血压的诱因有哪些？

1、遗传因素：如果你的家族有高血压，就要小心了，得高血压的几率比一般人高，建议40岁以后定期监测血压。

2、环境因素：和饮食有关，高盐的人容易高血压，低钾或钙的人容易高血压，最重要的是高盐饮食。

3、肥胖：肥胖患者比一般人更容易得高血压。

4、精神压力：城市脑力劳动者比体力劳动者更容易得高血压，从事精神压力较大的工作的人，以及比较急躁的性格的人，更容易得高血压。

5、吸烟：吸烟容易引起血管痉挛和动脉粥样硬化，得高血压的概率高很多。

6、喝酒：喝酒得高血压的概率也高。

7、打呼噜：如果经常打呼噜，要去医院做呼吸睡眠监测，看是否有呼吸暂停综合征，如果有，需要及时治疗，因为睡眠呼吸暂停综合征也容易诱发高血压。

“降压王”或被发现，芹菜被夸大？医生：坚持吃，或能使血压平衡

吃芹菜有助于降低高血压，芹菜中含有活性成分丁基苯基肽和芹菜素，可以扩张血管，有助于降低血压，芹菜含有大量的芦丁，热量低，富含膳食纤维，还能促进肠胃蠕动，控制体重，帮助降血压，但与以下三种食物相比，芹菜的降压作用被夸大了。

1、香蕉

一般高血压患者血液中钠离子含量会很高，会损害血管健康，香蕉中含有能在一定程度上抑制这种损害的物质，从而达到降低血压的效果，不仅如此，香蕉是温和的水果，可以养胃，辅助降血压。

2、苦瓜

苦瓜中含有一种叫多肽的物质，可以降低血糖含量，控制血压的稳定，高血压、高血糖患者在日常生活中可以经常食用苦瓜，同时具有清热解毒、消食消脂的功效。

3、黑木耳

黑木耳是我们生活中常见的一种菌类食品，黑木耳含有大量的多糖、脂肪、蛋白质、微量元素等，黑木耳中的营养成分能有效控制血糖，降低血压，不仅如此，黑木耳还能具有良好的抗凝血、抗血栓、抗血小板聚集、降血脂作用，在一定程度上降低血液粘度、软化血管，能很好地降低心脑血管疾病的风险。

高血压患者在饮食时的注意事项有哪些？

1、低盐饮食是指少吃加工食品，少吃腌制食品，即尽可能少吃钠含量高的食物，因为钠与高血压呈正相关，所以食物中钠盐的摄入应尽量减少，患者可以多吃新鲜蔬菜、水果，以及富含钾离子的食物，高钾食物也有助于调节血压。

2、低脂饮食：为避免动脉粥样硬化的进一步发展，应少吃动物内脏和饱和脂肪含量高的食物，包括肥肉、油炸食品、奶油或虾黄、蟹黄等高胆固醇食物，有助于避免高血压引起的并发症。

这些食物不建议高血压患者食用

临床上并没有高血压不能碰七种食物的说法，对于高血压患者来说，一般都有明确的饮食禁忌，如避免过咸的食物、脂肪和胆固醇含量高的食物、太甜的食物等，因此，高血压患者应控制属于以上几类食物的摄入。

1、过咸的食物：如各种咸菜、腌制食品、虾等，这些食物含盐量高，可能导致水钠潴留，增加外周血管阻力，导致血容量和血压升高。

2、脂肪和胆固醇含量高的食物：如猪肝、鸡肝等动物内脏，以及油炸食品和肥肉，这类食物中的油脂和胆固醇含量高，可能会增加动脉硬化的风险，从而影响血压的控制。

3、太甜的食物：如糖果、巧克力等食物不宜食用，因为含糖量过高的食物可能导致血液中低密度脂蛋白等脂质含量增加，促进动脉粥样硬化，对血压控制产生不利影响。

4、其他注意事项：平时尽量不喝酒，因为酒精进入体内后会代谢出乙醛，可增加毛细血管的通透性，导致血压不稳定，此外，高血压患者避免喝浓茶，因为浓茶含有咖啡因，可能会兴奋神经，导致心率加快和血压升高。