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用药提示:老年人睡前慎服降压药
有些老年高血压患者，为了降低血压，1日3次地服用降压药，特别是常在睡前服用降压药。专家指出，这种做法并不可取，因为夜间机体新陈代谢减慢，血压呈生理性下降状态，睡前服用降压
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体育健身：老人锻炼禁忌“急刹车”
老人通常很较真，做任何动作都追求标准、完美。殊不知，这样可以使身体过于疲劳，造成运动损伤，反而达不到效果。人上了年纪，身体素质慢慢跟不上了。尤其运动后，一旦“急刹车”，
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老年保健：闭目养生的15个技巧
人们从60岁开始步入老年阶段，这一阶段有其独特的生理代谢特点。如基础代谢率下降，细胞的功能下降，同时器官的功能也有所改变。平安健康网提醒：关爱老人，再看几度夕阳红。
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健身提示:老年人跳舞应注意些什么？
跳舞对于老年朋友来说，不仅是锻炼的方式之一，还可广交朋友，消除孤独感。因此，即使在寒冷的冬天，公园、小区空地上，也不乏老年人舞动的身影。但运动医学专家告诉记者，很多老人
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老人健身：老人练“易筋经”好处多
“易筋经”是产生于秦汉时期的导引之术，于唐宋年间传入少林寺，成为僧人们的健身功法。
“易”为改变、变换、增强之意，“筋”指经络、筋骨、肌肉等软组织，易筋经即为改 -
老人心理：唠叨 老人排除孤独感的手段
生活中，有不少老年人话太多，整天唠唠叨叨说三道四，反反复复没完没了。老年人为何会变得喋喋不休呢?
首先，唠叨是老年人排除孤独感的一种手段。心理学研究指出，人的心理 -
老人保健:老人起床需做的第一件事
老人起床可千万不能学年轻人那样，一睁眼就一骨碌爬起来做这做那。专家提醒，老人多血液循环差，并且多半有关节劳损，经过夜间较长时间的固定姿势睡眠，背部肌肉血液供养不足，晨
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老人心理：五种不良心理加速老人衰老
人到老年，脾气容易变得古怪，以下五种不良心理会加速老年人的衰老。
人至暮年，身体逐渐的走向老化，长期忍着病痛的折磨，难免脾气会变得暴躁。常言道，人越老脾气越怪就是 -
老人心理:老年人如何克服固执心理?
固执,是一种特殊的心理表现。其主要特征:自满自信、思维刻板、敏感多疑、嫉妒苛刻、情绪冲动异常等。导致老年人固执的原因大致如下:
一是接受新鲜事物较少,大脑 -
健康饮食：老人多吃冷冻蔬菜和罐头
有近10年历史的美国老年人饮食指南在2008年将改头换面，修改后的老年人饮食指南将更加便于使用，同时强调70岁以上的老年人有特殊的饮食需要。
美国第一个老年人饮食 -
老人健身:只要7个动作 舒适每一天
老年可以利用家庭中的简易设备进行健身操锻炼，效果也不错。
一、起床活动
早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地 -
健康饮食：老年人适当食用香油可缓解便秘
老年人常受消化不良和便秘困扰，极大地降低了生活质量，甚至有些老年人要常常服用泻药。但是，长期服用泻药，会给身体带来危害。专家建议，不妨适当地多吃一些香油，能很好地辅助治
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老人饮食：“老人喝粥多福多寿”不全对
我国有句俗话“老人喝粥，多福多寿”。从古至今，很多老年(老年食品)人都把这句话当作养生名言，人老了，消化系统衰退了，适当喝粥的确有利于消化，但如果天天如此，反而对身体不利。
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老人保健：老人不宜饭后立即午睡
德国学者的研究显示，饭后午睡，会使皮下毛细血管扩张，血流量增加，血液涌向消化器官与大脑争血，对于老年人来说，可能会有诱发脑栓塞的危险。如何才能化解这个“矛盾”呢?
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老人心理:老人过分依赖子女源于孤独
世界上没有任何一种职业可以如“母亲”这个职业一样受到所有人的尊敬，母爱是伟大的、无私的、圣洁的!每一次谈起母亲，心中总是会流淌过无数关于母亲的最美妙的词汇。
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老人保健：老人每天睡眠时间不宜过长
进入老年期以后,时常困绕着老年人的“睡眠问题”是普遍存在的一个问题。睡眠不仅是一种生理需要,也是一种能力。其实,老年人不必为睡眠少忧心忡忡。
俗语道:“后三 -
老年保健:六十五岁前 老年女性别摘掉文胸
许多老年女性认为，戴文胸是年轻时候的事，随着皮肤日渐松弛，文胸似乎就没有必要了。
但专家提醒，文胸不应过早摘掉。
中日友好医院整形外科主任医师马海欢表示，乳房 -
疾病预防:别让老年痴呆症“吞噬”记忆
刚说过的话转身就忘；出门忘记带钥匙；到银行取钱忘了密码；急急忙忙地到一个房间又忘记去做什么；记不起几小时前刚吃过的饭菜；遇见老朋友或亲人却叫不出名字……生活中，你身边 -
保健贴士：中老年女性护肤技巧
重视皮肤清洁。早晚认真清洗面部，尤其是晚上，有条件的可用洗面奶或蛋清进行按摩清洗，每周用面膜洁肤1～2次。 养成面部按摩习惯。早晚可各进行1次自我按摩，每次5～10分钟，以
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春季饮食保健：人到老年不妨常吃点猪血
猪血素有“液态肉”之称。它的蛋白质含量略高于瘦猪肉，所含氨基酸的比例与人体中氨基酸的比例接近，极易被消化、吸收。而且猪血中脂肪含量非常低。每100克猪血仅含0.4克
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老人健身:注意 老人头颈锻炼不当易发偏瘫
今年68岁的霍老太，每天坚持锻炼，一年四季从不间断。前不久，她进行头颈锻炼，突然感到头晕，眼前发黑，一下子发生偏瘫。经送医院做CT检查证实，老人颈部动脉硬化严重并伴有硬化斑
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老人心理:走出空巢的心情低谷有妙招
社会学家形象地称这类子女长大成年后从父母身边分离出去，只剩下老人独自生活的家庭为“空巢”。空巢老人，多数会觉得在感情和心理上失去了支撑和依靠，觉得自己的存在不再有
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老人保健:给老伴做保健 慢慢来很重要
我今年77岁，妻子比我小三岁，有多种慢性病，伴有精神障碍。她非常固执，很难改变。为了她的健康，我一直在帮她改变不良生活的方式。
几十年的经验表明，越是强迫她接受意见， -
春季饮食:老人爱吃粗茶淡饭 吃素就一定能长寿？
春季有许多老人喜欢吃“粗茶淡饭”，饮食越清淡越好，甚至说吃素能长寿。那么这种说法正确吗?
荤食，并不是疾病的祸首，而应该是人体摄取营养的重要来源。人体在生长发 -
清明养生好时节 五类食物最滋补
荠菜 资料图片
清明，乃天清地明之意。又称“寒食节”，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。不过，“有些人是不适合吃冷食的。在清明时节，凡是耗损或阻碍阳气的情况
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