想健康长寿？医生教你100条养生小妙招，建议收藏备用

随着社会发展和医疗水平的提升，人类的健康和生活质量也得到显著的提升，寿命有所延长。

影响寿命和健康的外在因素有很多类的因素，内在因素主要包括遗传，先天素质，外在因素是生活习惯，饮食等等。

有些人觉得寿命长短是上天注定，因为很多人现实生活中有吸烟喝酒的习惯，但他们的寿命还是很长。

但是还有些人滴酒不沾，经常锻炼身体，却活得很短，让人难以理解。

大家都知道人类基因的强大，根据调查显示体内的基因是影响寿命的重要因素，除了基因以外，还有很多因素，为了身体的健康，我们还是要了解一下健康小知识。

 

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如何预防疾病的发生？

 

1、多喝水

只有保证身体水分充足，可以有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化体内环境，减少疾病的发生。

2、注意日常饮食

合理安排饮食，营养摄入均衡全面，也可以提高自身免疫力。

3、注意个人卫生

勤洗手、保持手部的卫生十分重要，平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。

4、减少对呼吸道的刺激

戒烟，少食辛辣的食物，可减少对呼吸道的刺激，以保护自然免疫功能，增强消灭外界病菌入侵呼吸道的能力。

5、加强锻炼，增强免疫力

。适当的锻炼可以增强身体的抵抗力，免疫力，只有健康的身体可以有效地抵御疾病。

6、保持充足的睡眠

合理安排好作息，做到生活有规律，劳逸结合，身体才能得到充分的休息，更加健康。

7、注意防寒保暖

根据气温的变化适时增减衣服，不要受凉，受到寒气的入侵，诱发感冒。

8、要注意多通风

新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物，有利于肺部的健康。