长期喝白开水与长期喝茶的人相比，谁的身体更健康？医生说出实话

人体内的水分大约占体重的65%，其中肌肉含水76%，血液含水83%，脑髓含水75%，连坚硬的骨骼里也含22%的水，没有水，食物中的养料不能被吸收，废物不能排出体外，药物不能到达起作用的部位，人体一旦缺水，后果非常严重。

李时珍说：“水为万化之源，水去则营竭人可以经年不食，然不可三日无水”，合理的科学饮水是日常生活当中最重要的组成部分。

01长期喝白开水和长期喝茶的人相比，谁的身体更健康？医生说出真相

【长期喝茶】

从实际上来说，茶水当中没有任何添加剂，而且属于一种天然的植物茶水，富含茶多酚以及咖啡碱，能够给人体补充脂多糖物质，适当的喝一些，有利于身体健康发展。

茶圣陆羽在《茶经》一书中写道：“茶之为饮，最宜精行俭德之人，若热渴、凝闷、脑疼、目涩、四肢烦、百节不舒，聊四五啜，与醍醐、甘露抗衡也。”

长期喝茶水有效防止心脑血管疾病，帮助调节血糖和血脂，能辅助降低血压，减轻或解决便秘问题，帮助改善胃肠道功能，加快脂肪代谢速度，起到减肥瘦身目的；同时也能减轻口臭，预防龋齿。

喝什么茶对身体好？

其一：百合花茶

百合花富含铁、磷、糖、蛋白质以及多种微量元素，具有极高的食用价值以及医疗价值。

泡茶时，每次取百合花2克—3克，用开水焖10分钟左右即可，茶沏好后色泽金黄，味甘微苦，可以清凉润肺、安心去火、是夏日里最好的解暑饮品。

其二：菊花茶

具有静心清烦、清凉解毒、养肝明目的功效，还可以去除口臭、消除胃胀气帮助消化、提高食欲、清凉解毒等，但身体湿气重、气虚体弱或有明显宫寒的人群不适合饮用菊花茶。

其三：青茶——降血脂抗衰老

代表名茶：台湾冻顶乌龙、凤凰单枞、铁观音、大红袍

青茶是半发酵茶，又叫乌龙茶，铁观音、乌龙、大红袍、凤凰单丛、凤凰水仙、冻顶乌龙都是青茶。

青茶含较多茶多酚，有提神、减肥、抗衰老、降血脂作用，但是不宜空腹或睡前喝。

其四：大麦茶

大麦茶是一种天然健康的食物茶品，大麦茶中含有比较多的维生素A，为1167μg/100g，是补充维生素A的不错饮品，并且也包含铁、磷、钾、钙等微量元素，可酌量饮用。

【白开水】

白开水不添加任何添加剂，属于中性物质，能够保护血管健康，加速体内毒素垃圾的排出，帮助稀释血液。

适当的喝白开水能够让呼吸道黏膜更加湿润，呼吸道黏膜在比较湿润的情况下能够分泌大量的抑制致病微生物的物质，对于抵御呼吸道感染性疾病的好处非常明显。

喝水可以帮助人体通过汁液、尿液的方式排出体内多余的毒素，可以减少浮肿、色斑的沉着现象，特别是喜欢上网熬夜的女性，早起空腹喝一杯水对美容有极大的益处。

人体每天要消耗多少水分呢？

正常成人每天直接摄入水量应为201500～17002500ml/d，如有剧烈活动、高温等，可按需求增加摄入量。

国际运动医学专家发布的饮水量标准显示:每1磅体重饮水1/2盎司，1磅约等于0.45公斤，1盎司等于28.35克，按此推算，65公斤体重的人，每天应饮2000克的水，体重超过者酌增，不足者酌减。

喝水多了对身体有害吗？

喝水太多会有害处，甚至可能会导致水中毒，水是人体必需的物质，人每天必须要摄入大概2000毫升水，来保证机体的需要，但是喝水太多，会对身体造成负担。

如果一个人有肾功能损伤或者代谢紊乱的话，体内水分无法及时排出，此时大量摄入水就会发生水中毒，引起肌肉痉挛，嗜睡，恶心呕吐，导致头晕乏力，低钠血症等症状。

建议根据个人实际情况和医师推荐，适量地饮水，当由于过量饮水出现不适症状时，请及时就医，以免延误病情。

关于长期喝白开水和长期喝茶的人相比，谁的身体更健康的话题，其实不管是喝水还是喝茶都有各自的好处，大家不要盲目地听信任何的谣言去选择，所以医生建议大家一定要记住，只有适合自己的才是最健康的。